A congestão sinusal, também conhecida como rinite, pode ser causada por infecções virais, alergias, sensibilidade ao ar seco, frio ou úmido e muitos outros gatilhos.
Para algumas pessoas, é crônica e para outras é ocasional, mas para todos é universalmente desagradável e freqüentemente debilitante, levando a dores de cabeça, perda de sono e falta de concentração.
Conhecido na medicina ayurvédica como dushta pratishyaya, sinusite é um problema antigo que o mundo moderno parece ter piorado. Claro, existem muitos medicamentos de venda livre, mas seus efeitos colaterais são abundantes. Se você está procurando um caminho mais natural para o alívio da sinusite, o yoga tem algumas respostas para você.
Asanas para o sistema imunológico
O maior presente do Yoga para os seios é equilibrar a resposta imune do corpo, que basicamente entra no modo de luta ou fuga quando a estação da alergia chega. Portanto, seja qual for a postura que você faça, é provável que você mantenha sua prática de ioga em uma trajetória de baixo estresse sem acumular muitas expectativas sobre si mesmo. O estresse, afinal, provoca inflamação. É melhor evitar ioga quente quando os seios estão em flor, porque o calor apenas irrita o tecido.
Existem também certas categorias de poses recomendadas para seios funky. Inversões, como o cão voltado para baixo, Sarvangasana (ombros) e Halasana (postura do arado) podem ajudar a varrer os seios da face e o trato respiratório superior, ajudar a drenar secreções nasais e oxigenar o fluxo sanguíneo para a cavidade oral, estimulando a circulação.
Posturas em pé, como torções e curvas para frente e para trás, estimulam pontos ao longo da coluna vertebral, na área torácica e energizam os meridianos do pulmão, que ajudam a recalibrar as funções do sistema imunológico.
Pranayama ou exercícios respiratórios
Existem muitas formas de pranayama (exercícios respiratórios), mas uma que é clinicamente comprovada para aliviar a sinusite é o Anuloma-Viloma Pranayama, ou a respiração nasal alternada, diz o Ayurveda. Em um estudo de outubro a dezembro de 2013 publicado em Ayu, 40 pessoas que praticaram por 40 dias relataram que os sintomas de gotejamento nasal, dor de cabeça, coceira nas narinas, pressão sinusal e outros sintomas melhoraram em média de 50 a 70%. Os pesquisadores atribuem a melhora ao aumento da oxigenação do tecido nasal.
Para executar: Comece sentado em uma posição de pernas cruzadas. Coloque o dedo indicador direito no centro da testa, entre as sobrancelhas. Expire completamente. Use o polegar para fechar a narina direita e inspire pela narina esquerda até uma contagem de quatro. Mantenha uma contagem de dezesseis, depois solte a narina direita enquanto bloqueia a esquerda com o dedo médio. Expire pela narina direita até contar quatro. Repita 10 a 15 vezes. Você pode adaptar o tempo e a duração à sua própria capacidade.
Toe-andando para os seios
A reflexologia é um método de estimular ou acalmar várias zonas do corpo, aplicando pressão nos pés ou mãos, de acordo com a Associação de Reflexologistas. Os dedos dos pés se correlacionam com os seios. "Andar com o polegar" nas cristas dos dedos dos pés e ao longo de suas superfícies planas estimula a energia nos seios. O polegar que caminha ao lado dos dedos do pé atinge os seios nas maçãs do rosto e o polegar que caminha na parte inferior dos dedos ilumina os da parte inferior da testa, atrás do nariz, e pode abrir os lados do nariz.
Neti Pot Flushing
Por último, mas certamente não menos importante, é o uso do lota - ou uma garrafa plástica - para lavar os seios da face com água salgada, afirma a Clínica Mayo. Os vasos Neti estão prontamente disponíveis na maioria das farmácias com pacotes salinos pré-medidos. Eles provaram ser altamente eficazes na prevenção de infecções, calmantes nos seios e na prevenção de resfriados e infecções. Independentemente de você usar um lota ou uma mamadeira, o objetivo é atirar a água em uma narina, fazer circular na parte superior da cavidade nasal e escorrer pela outra narina. Então inverta. Parece um pouco estranho no começo, mas continue assim e você se converterá em breve.
: Remédios caseiros para infecções graves do seio
