Embora uma dieta pobre possa afetar a saúde do seu cabelo, não há um alimento ou bebida que possa ajudá-lo a crescer mais rapidamente. No entanto, existem evidências de que a lisina e a vitamina B-6 podem ser benéficas, portanto, incluir bebidas ricas nesses nutrientes pode ajudar a saúde e o crescimento do cabelo. Se você estiver preocupado com a saúde do seu cabelo, converse com seu médico - as alterações no seu cabelo podem sinalizar um distúrbio médico subjacente que precisa de tratamento.
Leite de Amêndoa com Chocolate
Mulheres com altas taxas de queda de cabelo parecem se beneficiar do aminoácido lisina, de acordo com um artigo de 2002 publicado na Clinical and Experimental Dermatology. O leite com amêndoa de chocolate pronto para beber é uma fonte desse aminoácido essencial, e incluí-lo em sua dieta pode ajudar a aumentar a ingestão de cabelos melhores. O leite de amêndoa comum, por outro lado, não é uma fonte significativa do aminoácido, atingindo apenas 1% do valor diário.
Leite de vaca desnatado
Para mais lisina, o leite de vaca desnatado é uma boa opção, atendendo a 15% do valor diário. O leite de vaca desnatado também é uma fonte de vitamina B-6, atingindo 5% do valor diário. Um estudo polonês publicado em 2001 em Wiadomości Lekarskie descobriu que a vitamina B-6 ajudou a melhorar a saúde do cabelo, bem como limitar a perda de cabelo, em um grupo de mulheres com alopecia. Um estudo mais recente publicado em 2013 no Archives of Dermatological Research também observa que a suplementação de vitamina B-6 ajudou a evitar a perda de cabelo em camundongos que receberam quimioterapia. Os ratos do estudo também receberam cisteína, o que pode ter influenciado sua falta de queda de cabelo.
Bebida de proteína de soja
Uma proteína em pó à base de soja que você pode transformar em uma bebida também é uma boa fonte de lisina e vitamina B-6. Uma colher do pó misturado com água atende a mais de 100% de suas necessidades de lisina e 4% de suas necessidades diárias de vitamina B-6. Você também pode misturar sua proteína em pó no leite de amêndoa ou de vaca para aumentar o teor de nutrientes que promovem o cabelo de qualquer bebida.
Benefício da dieta equilibrada
Quando se trata de nutrição e saúde do cabelo, você pode obter mais benefícios com uma dieta saudável em geral. Um estudo publicado em 2015 na Dermatology Research and Practice observa que a perda de cabelo aumenta com a baixa ingestão de proteínas, gorduras essenciais, vitaminas e minerais. A inclusão de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, além de bebidas ricas em nutrientes, pode oferecer os maiores benefícios ao seu cabelo e ao seu crescimento.
