Se você estiver em movimento ou tentando perder peso rapidamente, pular as refeições pode parecer uma maneira fácil ou necessária para cumprir seu prazo ou perder alguns quilos. No entanto, você pode experimentar efeitos colaterais adversos ao pular refeições, devido a uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue. Se você tiver efeitos graves, como perda de consciência, poderá precisar de atenção médica imediata.
"Modo de fome"
Seu corpo usa uma série de processos metabólicos para manter os níveis normais de açúcar no sangue. Quando você pula uma refeição, seu corpo pensa que está no modo de fome, que é um mecanismo de sobrevivência que provoca seu corpo a desacelerar seu metabolismo. Isso reduz a taxa em que você queima calorias no seu corpo, o que pode impedir você de perder peso. Além disso, seus níveis mais baixos de açúcar no sangue podem sinalizar ao cérebro que seu corpo está com fome, aumentando seus níveis de fome. Na sua próxima refeição, isso pode fazer você comer ainda mais, o que aumenta rapidamente seus níveis de açúcar no sangue, colocando você em uma montanha-russa de altos e baixos. Além disso, como seu metabolismo foi mais lento, seu corpo levará mais tempo para digerir essa refeição maior.
Considerações sobre diabetes
Embora você possa pular uma refeição de tempos em tempos, isso pode ser prejudicial se você tiver diabetes. Isso ocorre porque, como diabético, seu corpo tem dificuldade em manter os níveis de açúcar no sangue. Se você pular uma refeição, seu corpo precisará compensar o baixo nível de açúcar no sangue. Seu corpo pode tentar compensar seus baixos níveis de açúcar no sangue liberando glicose armazenada. Se você estava pulando refeições para perder peso, o aumento no açúcar no sangue pode realmente fazer você ganhar peso. Além disso, quando você está tentando manter níveis consistentes de açúcar no sangue, pular as refeições pode tornar isso difícil, observa a nutricionista Jill Weisenberger em "Diabetic Living".
Sintomas
Quando você pula as refeições, seus níveis mais baixos de açúcar no sangue fazem com que seu corpo libere hormônios que estreitam suas artérias, o que aumenta sua pressão arterial, observa Serviços de Saúde da Universidade de Columbia. Como resultado, você pode experimentar alguns sintomas adversos de baixo nível de açúcar no sangue. Isso inclui dor de cabeça, fadiga, náusea, constipação e náusea. Se você continuar pulando as refeições, poderá perder a consciência ou ter convulsões porque seu corpo não tem energia suficiente para funcionar adequadamente.
