Beber cafeína não só ajuda você a ficar acordado, mas também pode ajudar no controle de peso saudável e aumentar o desempenho atlético. A cafeína pode até afetar o metabolismo do seu corpo. Muita cafeína pode ser contraproducente, no entanto. Sempre converse com seu médico antes de aumentar sua ingestão de cafeína e consuma-a em quantidades seguras.
Efeitos no metabolismo
Numerosos estudos examinaram os efeitos da cafeína no metabolismo ou no gasto de energia do seu corpo. Uma revisão publicada em 2011 na "Obesity Reviews" examinou seis desses estudos e descobriu que a suplementação de cafeína aumenta significativamente o gasto de energia do seu corpo por um período de 24 horas. A cafeína geralmente causa um aumento na energia e diminui o esforço físico percebido, o que pode ser um dos motivos pelo qual seu corpo queima calorias extras quando você consome cafeína.
Outros benefícios da cafeína
O consumo de cafeína com catequinas - encontrado no chá verde - não apenas aumenta o gasto energético diário do corpo, mas também aumenta significativamente a oxidação da gordura, de acordo com a revisão publicada em 2011 na "Obesity Reviews". A oxidação da gordura é benéfica quando você está tentando perder peso e queimar o excesso de gordura corporal. Os pesquisadores que conduziram este estudo, no entanto, concluíram que, apesar de ingerir cafeína sem catequinas aumenta o gasto de energia, consumir cafeína sem catequinas não afeta a oxidação da gordura.
Preocupações potenciais
Embora a cafeína seja benéfica quando você precisa de um impulso extra de energia, a cafeína tem algumas desvantagens. Uma revisão publicada em 2011 na "Frontiers in Neuroscience" relata que a cafeína pode causar déficits de aprendizado, ansiedade, ataques de pânico e alucinações - especialmente quando consumida em doses superiores a 300 miligramas por dia. A cafeína também é uma substância viciante. Os autores desta revisão sugerem que alguns consumidores de cafeína experimentam sintomas de abstinência - como fadiga e depressão - quando eliminam a cafeína.
