Se você tiver um evento importante a apenas duas semanas e quiser perder um pouco da gordura do seu braço, é melhor ficar ocupado. Embora seja certamente possível perder alguns quilos em duas semanas, você precisará de uma combinação de exercícios regulares e uma dieta saudável com poucas calorias para obter resultados. Nenhum exercício afasta especificamente a gordura do braço, mas à medida que você perde a gordura corporal geral, os braços ficam mais magros.
Apontar para quatro libras
Os adultos podem perder entre 1 e 2 libras em uma determinada semana adotando um estilo de vida saudável. Assim, em duas semanas, é razoável esperar perder até 4 libras. Fazer isso normalmente requer entre 150 e 300 minutos de exercícios aeróbicos - como correr, nadar ou andar de bicicleta - e uma redução na ingestão calórica. Para perder um quilo, seu objetivo deve queimar 3.500 calorias acima do que você consome. Se você perder 4 quilos, o peso não cairá exclusivamente de seus braços, mas seus braços deverão diminuir levemente de tamanho.
