O iogurte Yoplait Light é apenas uma das muitas opções disponíveis enquanto você caminha pela seção de laticínios do supermercado local. A porção de 6 onças vem em um estilo regular ou grosso e cremoso. Oferecendo de tudo, desde manga de damasco e remendo de mirtilo até opções de sobremesas, como torta de creme de Boston e bolo de veludo vermelho, o Yoplait Light está disponível em 32 sabores diferentes. Comercializada como um lanche para substituir a comida lixo, esta marca oferece um tratamento rápido e fácil de pegar.
Light on Calories
Cada porção de 30 ml de Yoplait Light varia de 90 a 100 calorias, com a versão espessa e cremosa com mais 10 calorias por porção. Esse nível de calorias é comparável a outros iogurtes leves, que oferecem de 100 a 170 calorias por xícara. A American Heart Association recomenda 2 a 3 xícaras por dia de produtos lácteos com baixo teor de gordura, como parte de uma dieta saudável, sendo o iogurte com baixo teor de gordura um dos alimentos recomendados.
Carboidratos, proteínas e conteúdo de gordura
Feito com leite desnatado, cada iogurte Yoplait Light oferece 16 gramas de carboidratos, 5 gramas de proteína e zero grama de gordura por porção. Como um lanche saudável, o iogurte desnatado combinado com frutas frescas é uma boa opção se você estiver procurando por algo doce sem toda a gordura adicionada. Se você quiser mais proteína, considere misturar a proteína em pó com seu sabor favorito de iogurte.
Açúcar e sódio por porção
Dentro de cada Yoplait Light há 10 gramas de açúcar, provenientes da fruta, leite e açúcares adicionados. Além disso, o substituto do açúcar aspartame é adicionado. A recomendação diária para ingestão de açúcar, de acordo com a American Heart Association, não é superior a 25 gramas para mulheres e 37, 5 gramas para homens. Esteja ciente de outros açúcares em sua dieta e mantenha-se dentro desta diretriz. Se você monitorar o sódio em sua dieta, o Yoplait Light é uma boa opção, pois uma porção oferece 80 miligramas de sódio. Substituir iogurte em sua dieta no lugar de lanches salgados pode reduzir ainda mais sua ingestão de sódio.
Vitaminas e Minerais Importantes
Yoplait Light oferece vitaminas A e D, cálcio, fósforo e várias vitaminas B. A vitamina A é importante para a visão. Vitamina D, cálcio e fósforo são todos necessários para apoiar sua saúde óssea, e as vitaminas B são essenciais para seu coração, pele e cérebro. Comer iogurte é um método rápido de incorporar todos esses nutrientes em sua dieta.
Culturas ativas incluídas
Como muitos outros iogurtes, o Yoplait Light contém as culturas de bactérias vivas L. acidophilus. Comumente encontrado em produtos enriquecidos com leite e iogurte, L. acidophilus ajuda na digestão, melhora a regularidade da função intestinal, melhora a função imunológica e ajuda a diminuir o colesterol.
