A pressão arterial sistólica é o primeiro número registrado na pressão arterial e é o número superior. A medição é um indicador vital do seu estado de saúde. Quando diagnosticado com hipertensão, comumente conhecido como pressão alta, esse número será elevado. Muitos fatores afetam a pressão arterial sistólica, incluindo componentes físicos, mentais e médicos. Todos esses fatores podem ser manipulados para diminuir ou aumentar a pressão sistólica.
Saúde física
A saúde física tem o maior impacto geral sobre a pressão arterial sistólica. Todo sistema orgânico contribui para o equilíbrio da pressão arterial, embora o coração, os rins e o cérebro tenham os maiores papéis na regulação da medição sistólica. O número sistólico é um reflexo direto de quão duro o coração deve trabalhar para bombear sangue. Por exemplo, se você tem colesterol alto ou aterosclerose (artérias endurecidas), seu coração deve trabalhar duas vezes mais para bombear o sangue através dos vasos estreitados, resultando em uma pressão arterial sistólica elevada. Se você sofre de insuficiência renal, os rins não conseguem remover efetivamente o líquido extra, apresentando um desafio ao seu coração. A alteração da pressão arterial sistólica deve incluir a abordagem desses fatores subjacentes. O corpo humano está constantemente tentando recuperar um senso de equilíbrio. Por exemplo, quando frio, sua pressão arterial aumenta à medida que os vasos sanguíneos se contraem para diminuir a perda de calor da pele e das extremidades. Por outro lado, quando superaquecido, a pressão sanguínea cai à medida que seus vasos se dilatam para ajudar no resfriamento do corpo. Na dor, a pressão arterial aumenta automaticamente como uma indicação de estresse. Essas são ações automáticas e naturais que não podem ser controladas. No entanto, você pode controlar seu clima e nível de conforto, o que afetará diretamente sua pressão sistólica.
Emoções
As emoções e sua psique desempenham um papel importante ao afetar sua pressão arterial sistólica. Pense na última vez em que você estava com medo. Quando assustado, seu corpo tem uma resposta automática a esse estressor, que inclui aumentar sua frequência cardíaca, dilatar suas íris e aumentar sua pressão arterial. Efeitos semelhantes ocorrem quando você está triste, zangado e excitado. Embora você não consiga interromper essa resposta automática, você pode aprender a condicionar seu corpo para que suas respostas não sejam tão extremas na vida cotidiana. A medicina complementar concentra-se em aspectos como meditação, aromaterapia e ioga para condicionar a mente. Na meditação, o corpo permanece completamente concentrado e imóvel e a pressão arterial sistólica cairá. Os aromaterapeutas acreditam que certos aromas podem desencadear uma resposta de relaxamento profunda no cérebro, acalmando a conexão mente-corpo e diminuindo a pressão sanguínea. Finalmente, como o yoga é uma mistura de poses relaxantes e meditação, exerce os mesmos efeitos relaxantes na pressão sanguínea que a mente.
Vícios, bons e ruins
Você provavelmente abriga um vício que pode estar afetando sua pressão arterial sistólica. Hábitos como tabagismo, álcool em excesso, cafeína ou uso de drogas ilícitas podem afetar o número imediatamente, enquanto maus hábitos de sono e um estilo de vida sedentário afetarão o número a longo prazo. Ambos são de importância vital, pois o aumento diário da pressão sistólica coloca um estresse desnecessário no coração. Embora a segunda xícara de café pareça inocente, a cafeína adicional tem um efeito imediato na pressão arterial sistólica, contraindo os vasos sanguíneos, aumentando a carga de trabalho no coração e aumentando o número sistólico. O efeito do uso do tabaco é praticamente o mesmo, porque o tabaco contrai as artérias e eleva a freqüência cardíaca. Alguns vícios podem ajudar o coração e, na verdade, diminuir seus números sistólicos. Correr, por exemplo, é um vício para alguns atletas. Correr ou caminhar diariamente (não apenas para o seu carro) pode ter vários benefícios que afetam seus números sistólicos, como perda de peso, alívio do estresse e aumento da força do seu coração. Portanto, da próxima vez que você considerar a terceira xícara de café e cigarro, troque-os por uma caminhada rápida pelo seu local de trabalho.
