O café comum contém cafeína, que não apenas estimula o sistema nervoso, mas também atua como diurético. Embora consumir café em quantidades moderadas provavelmente seja seguro para a maioria das pessoas, beber demais pode ter repercussões negativas. O efeito diurético do café pode fazer com que seu corpo perca muito potássio, levando a uma deficiência, que pode ser muito grave. Se você tiver preocupações, converse com seu médico sobre sua ingestão de café e níveis de potássio.
Ingestão e perda de potássio
O potássio é essencial para as funções corporais, como contrações musculares lisas, saúde do coração, regulação digestiva e transporte de eletricidade por todo o sistema. Homens e mulheres precisam de 4, 7 g do mineral por dia, de acordo com o MedlinePlus. Muitos alimentos contêm potássio; portanto, se você se tornar deficiente, provavelmente não será porque sua dieta não fornece o suficiente de minerais. O MedlinePlus afirma que a causa mais frequente de baixo potássio, ou hipocalemia, é o uso de diuréticos, e isso inclui substâncias que atuam como diuréticos, como o café.
Ingestão e efeitos colaterais do café
O Centro Médico da Universidade de Maryland define uma ingestão moderada de cafeína como aproximadamente 250 mg por dia, o que se traduz em cerca de três 8 onças. xícaras de café comum. A ingestão pesada consiste em mais de 500 mg por dia. Os sinais de que você está bebendo muito café incluem problemas para dormir, inquietação ou ansiedade, dores de estômago e desenvolvimento de um pulso rápido. Você também pode urinar com mais frequência devido ao efeito diurético do café, que por sua vez pode diminuir a quantidade de potássio no sangue.
Sintomas e perigos do baixo potássio
Considerações e precauções
Não tente auto-diagnosticar hipocalemia ou comece a tomar suplementos de potássio sem a aprovação de um médico. Tomar esses suplementos pode resultar em efeitos colaterais como dores de estômago e diarréia. Se você tomar altas doses de suplementos de potássio, poderá sentir fadiga muscular e pulso lento ou irregular, além de correr o risco de desenvolver hipercalemia, que é excesso de potássio no sangue. Sempre discuta as doses com seu médico antes de consumir novos suplementos e informe-o sobre outros medicamentos que você toma, para evitar possíveis interações.
