O silício é um mineral que, como cálcio e vitamina D, pode ajudar a melhorar a força dos seus ossos e diminuir o risco de osteoporose, de acordo com um artigo publicado no "International Journal of Endocrinology" em 2013. Alimentos vegetais tendem a conter mais silício do que os alimentos de origem animal, então os vegetarianos costumam consumir mais silicone do que os que comem carne.
Fontes alimentares comuns
Vinho tinto, cerveja, passas, pão integral, farelo de cereais, arroz integral, feijão verde e água mineral são algumas das fontes mais comuns de silício. Outras fontes comuns são cevada, aveia, trigo integral, nozes, frutas secas, bananas, vegetais de raiz, espinafre, frutos do mar e carnes de órgãos. Embora o feijão tenda a ter menos silício, as lentilhas vermelhas contêm uma quantidade significativa desse nutriente. A água potável também pode conter uma certa quantidade de silício.
