Embora possa existir um vínculo entre o vinagre e o metabolismo da gordura, você precisa fazer mais do que adicionar vinagre às batatas fritas para perder gordura da barriga. Nenhum alimento, dieta especial ou exercício físico podem ajudar seu corpo a queimar gordura em qualquer área específica. Para perder gordura, incluindo a gordura da barriga, torne-se mais ativo e mude sua dieta inteira, o que pode incluir o uso de vinagre. Consulte o seu médico para discutir maneiras de perder gordura da barriga.
Vinagre e queima de gordura
O ácido acético é o componente do vinagre responsável pelo seu sabor azedo. Também pode ajudar a queimar gordura, segundo um estudo de 2009 publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry. Este estudo testou os efeitos do ácido acético no acúmulo de gordura em camundongos alimentados com uma dieta rica em gordura. Os pesquisadores descobriram que o ácido acético ajudou a impedir o ganho de peso gordo nos ratos e também aumentou os compostos que ajudaram no metabolismo da gordura. Embora este estudo pareça indicar que o vinagre de fato ajuda você a queimar gordura, incluindo gordura da barriga, são necessários testes em humanos antes que as reivindicações possam ser feitas.
Vinagre para perda de peso
Embora não se saiba se o vinagre queima a gordura da barriga, ele pode ajudá-lo nos seus esforços de perda de peso. O vinagre é cheio de sabor, mas não calorias; uma colher de sopa de cidra de maçã ou vinagre de vinho tinto tem 3 calorias, enquanto a mesma porção de balsâmico tem 14 calorias. Para perder gordura, você precisa comer menos calorias. O uso de vinagre no lugar de condimentos com mais calorias, como maionese ou molho para salada com muita gordura, pode ajudar a economizar calorias para apoiar sua perda de peso.
Existem evidências de que o vinagre pode ajudá-lo a comer menos, ajudando no controle da fome. Dois estudos separados de 2005, um publicado no Journal of the American Dietetic Association e outro no European Journal of Clinical Nutrition, descobriram que o vinagre teve um impacto positivo na saciedade das refeições. No entanto, é importante ressaltar que esses estudos foram pequenos e são necessários estudos maiores.
Dicas para usar o vinagre
Adicione vinagre à sua dieta para ajudar a reduzir as calorias nos alimentos que você come e aumentar a saciedade. Use vinagre balsâmico na salada do jardim em vez de um molho com mais calorias, como a Thousand Island, para economizar de 50 a 60 calorias. Faça uma salada de batata alemã em vez da salada de batata à base de maionese habitual e economize 80 a 90 calorias por colher de sopa, substituindo o vinagre em vez da maionese. O vinagre também faz uma boa marinada de baixa caloria para carne e aves e adiciona sabor a qualquer prato de grãos.
Dieta e exercício para queimar gordura da barriga
Para perder gordura da barriga, coma alimentos com poucas calorias e ricos em nutrição, o que significa mais frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, como feijão, soja, peixe e aves. A ingestão desses alimentos pode ajudar a reduzir sua ingestão calórica geral e a perder gordura corporal. Para controlar as calorias, faça das frutas e vegetais o foco das suas refeições.
Fazer 30 a 60 minutos de exercícios aeróbicos diariamente também ajuda o corpo a queimar gordura e reduzir o tamanho da barriga. Caminhadas rápidas, natação e passeios de bicicleta são boas opções. Além disso, construa músculos e aumente a queima de calorias do seu corpo com exercícios de treinamento de força, como levantamento de peso duas vezes por semana.
