Milhões de bactérias, fungos e outros microorganismos tornam seu corpo o lar. Embora as bactérias causem infecção e doença, outras são inofensivas ou até benéficas. Bactérias úteis, chamadas probióticos, ajudam o sistema imunológico e melhoram a saúde geral. Embora tomar suplementos probióticos não represente risco de overdose, ele pode causar efeitos colaterais prejudiciais. Antes de tomar probióticos, converse com um médico para garantir uma dose adequada e segura.
Recursos Probióticos
Várias espécies de bactérias têm efeitos benéficos no corpo humano, incluindo Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus e Lactobacillus casei GG. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, os probióticos podem tratar efetivamente infecções vaginais, melhorar os sintomas de intolerância à lactose e tratar problemas gastrointestinais, como diarréia e indigestão. No entanto, são necessárias mais evidências científicas para apoiar o uso de probióticos para essas condições.
Dosagem
Você pode incorporar probióticos em sua dieta através de certos alimentos ou tomando suplementos. Miso, tempeh, certos tipos de iogurte e produtos lácteos enriquecidos contêm culturas probióticas. Os suplementos probióticos vêm em cápsulas revestidas, grânulos liofilizados, pós e formas líquidas. Em geral, uma dose de probióticos é de 1 a 10 bilhões de unidades formadoras de colônias. Alguns profissionais médicos prescrevem doses ainda maiores para certas condições médicas; portanto, consulte seu médico para obter mais informações sobre uma dose apropriada para você.
Overdose
Tomar muito medicamento geralmente é perigoso para sua saúde. Embora possa ser teoricamente possível uma overdose de probióticos, não houve casos documentados de overdose de probióticos, de acordo com pesquisa de Gregor Reid, do Lawson Health Research Institute. Se você toma muito suplemento probiótico, seu corpo se livra do excesso de bactérias através dos resíduos fecais. No entanto, tomar muito suplemento probiótico pode causar efeitos colaterais desconfortáveis.
Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais mais comuns ao tomar probióticos são problemas gastrointestinais, como náusea, diarréia, gases ou inchaço. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, pessoas com sistemas imunológicos comprometidos ou válvulas cardíacas artificiais têm maior risco de infecção bacteriana ao tomar probióticos. Outro risco da suplementação com probióticos é que as bactérias podem interagir com seus medicamentos. Portanto, discuta o uso do suplemento com um médico antes de tomar probióticos.
