Beber cafeína pode realmente exacerbar sintomas desconfortáveis do ciclo menstrual de uma mulher. De acordo com o Dr. Joseph Mercola, autor do best-seller do New York Times e fundador do Optimal Wellness Center, em Illinois, o consumo de cafeína está ligado a níveis elevados de estrogênio, o que aumenta o risco de desenvolver câncer de mama e endometrial. Mercola acredita que, embora o café apresente certos riscos à saúde, bebidas com cafeína como refrigerante e suco de frutas são muito mais prejudiciais à saúde da mulher. Eliminar ou diminuir a cafeína da sua dieta pode ser benéfico para a saúde e aliviar o desconforto durante o ciclo menstrual.
Aumenta os sintomas pré-menstruais
Beber bebidas com cafeína está associado a uma frequência elevada de síndrome pré-menstrual (TPM). Mulheres que consomem grandes quantidades de cafeína experimentam mais sintomas do que mulheres que não consomem cafeína. O desconforto da TPM pode incluir cólicas, dores de cabeça, sensibilidade nos seios, inchaço, alterações de humor, dores nas costas, fadiga e irritabilidade. Todos esses sintomas provavelmente se tornarão mais pronunciados com o consumo de cafeína. A cafeína é uma droga estimulante que aumenta a pressão sanguínea e a frequência cardíaca. Na tentativa de superar o cansaço da TPM, as mulheres podem até consumir mais cafeína para aumentar a energia. Consequentemente, o aumento da cafeína leva a tensão, ansiedade, problemas para dormir e exaustão ampliada.
Ansiedade aumentada
As mulheres devem evitar a cafeína, especialmente na época da menstruação, porque restringe os vasos sanguíneos e aumenta a tensão e a ansiedade. A cafeína aumenta o cortisol, a noradrenalina e a adrenalina, que são hormônios do estresse responsáveis pela elevação da pressão arterial e da freqüência cardíaca. Quando há um aumento no nível desses hormônios no corpo, o sistema imunológico é suprimido por causa da redução do suprimento de oxigênio ao cérebro. Isso restringe os vasos sanguíneos e causa tensão. As mulheres são mais sensíveis à cafeína porque o processo de desintoxicação do corpo leva mais tempo nas mulheres do que nos homens. O tempo que leva para o corpo expulsar a cafeína aumenta ainda mais em mulheres que tomam contraceptivos orais e aquelas que estão grávidas.
Cólicas e sensibilidade nos seios
Cólicas são um dos sintomas mais comuns que uma mulher experimenta antes, durante ou após seu ciclo menstrual. A cafeína contribui para as cãibras devido à sua natureza diurética - aumenta a produção de urina e promove a desidratação. Além disso, o café contém óleos que podem inflamar o intestino e causar cólicas.
A síndrome fibrocística da mama é uma condição que muitas mulheres sofrem antes ou durante o período menstrual. Nódulos não cancerosos nas mamas que estão cheios de líquido podem causar sensibilidade e inchaço. O consumo de cafeína tem um impacto considerável porque, durante o ciclo menstrual, você já retém líquidos e sal, de modo que o líquido é mais amplo nos nódulos da mama durante a menstruação e pode agravar a sensibilidade da mama.
Ciclos encurtados ou irregulares
As mulheres que consomem cafeína têm maior probabilidade de reduzir a menstruação, de acordo com um estudo realizado pelo American Journal of Epidemiology sobre os efeitos da cafeína na função menstrual da mulher. A base para isso é que a cafeína restringe os vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo sanguíneo uterino. Consequentemente, isso leva a uma diminuição do sangramento menstrual e a um ciclo mais curto, resultando na variabilidade e irregularidade do período da mulher.
