Corredores de todos os níveis podem sentir formigamento e dormência nas pontas dos dedos. A sensação é geralmente mais uma irritação irritante do que um problema médico; no entanto, também pode ser um sintoma de uma condição médica subjacente.
Compreender as causas de seu formigamento e dormência pode ajudá-lo a determinar uma solução.
Formigando os dedos depois de correr
Nossos corpos funcionam com a sobrevivência física como um objetivo. Durante o exercício, o sangue é alocado para as áreas do corpo que mais precisam. Correr exige o uso extensivo dos músculos da parte inferior do corpo, o que significa que o sangue é distribuído principalmente pelas pernas.
Os músculos das pernas grandes precisam do fluxo de sangue mais do que as mãos para atender às demandas colocadas no corpo. Infelizmente, isso pode causar menos fluxo sanguíneo para os dedos do que o habitual, o que pode resultar em formigamento e dormência nas mãos e dedos durante a corrida.
Vasos sanguíneos apertados
Ao realizar atividades físicas intensas, como correr, nosso corpo experimenta mudanças em tempo real. Uma dessas mudanças ocorre em nosso sistema cardiovascular, que é composto pelo coração e vasos sanguíneos.
Seu trabalho é circular o sangue por todo o corpo. No entanto, as alterações nos vasos sanguíneos alteram o fluxo de sangue para partes do corpo. A constrição vascular é o ato de apertar os vasos sanguíneos e oferecer uma passagem menor para o sangue, de acordo com HealthPages.org.
Isso resulta em fluxo sanguíneo limitado ou atrasado para os dedos, o que pode resultar em um formigamento nos braços e mãos após o exercício ou dormência.
Dormência da doença de Raynaud
A doença de Raynaud é uma condição que faz com que algumas áreas do corpo fiquem dormentes em temperaturas frias ou durante períodos de estresse físico ou emocional. As artérias menores que fornecem sangue para a pele tornam-se estreitas, limitando a circulação sanguínea para as extremidades externas.
Durante a corrida, o fluxo sanguíneo pode ser reduzido pela adrenalina, que é liberada durante períodos de alto estresse físico ou ansiedade. Nessa situação, um corredor que sofre da doença de Raynaud pode sentir dormência e formigamento nas mãos e dedos quando as mãos esquentam novamente, de acordo com a Clínica Mayo.
Deficiência de ferro e anemia
Tanto a deficiência de ferro quanto a anemia, que são condições comuns entre os corredores, podem contribuir para alfinetes e agulhas nas mãos durante a corrida, principalmente porque as mãos ficam frias. Garanta que você obtenha ferro suficiente em sua dieta através de alimentos ou suplementos, de acordo com a Maratona de Seattle.
Evite fumar e consumir muita cafeína porque eles contribuem para a constrição vascular. Use luvas enquanto corre para manter as mãos quentes e limitar o formigamento e a dormência.
Captura do nervo ulnar
Segundo a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, a compressão do nervo ulnar pode causar uma condição conhecida como "síndrome do túnel cubital". Os sintomas mais visíveis são formigamento e dormência nas mãos e dedos.
Os corredores podem usar os tênis de corrida adequados e mais adequados e estão cientes de sua colocação nos pés; mas às vezes deixam os braços baterem e isso pode irritar o nervo ulnar no cotovelo. A ACE Fitness recomenda que os corredores mantenham os braços dobrados a 90 graus enquanto correm.
