O colesterol alto coloca você em risco de desenvolver doenças cardiovasculares. A pressão arterial baixa pode compensar um pouco esse risco. A pressão arterial baixa ajuda a manter estruturalmente as paredes das artérias, facilitando o fluxo do colesterol pela corrente sanguínea, em vez de ficar preso no tecido cicatricial que se forma quando a pressão arterial aumenta. Mudanças na dieta e no estilo de vida podem ajudar a diminuir o colesterol e manter níveis saudáveis de pressão arterial.
Colesterol alto e pressão arterial baixa
O colesterol alto mede 200 mg / dl - miligramas por decilitro de sangue - ou mais. Quanto maior o seu colesterol medir cerca de 200 mg / dl, maior o risco de doenças cardíacas. Se o seu colesterol atingir 240 / mg / dl, você terá duas vezes mais riscos de problemas cardíacos do que alguém cujo colesterol mede 200 mg / dl, de acordo com a American Heart Association. Uma leitura de 120/80 mm Hg - milímetros de mercúrio - é considerada normal. Baixa pressão significa que sua pressão arterial sistólica - o número mais alto - mede menos de 180 ou sua pressão arterial diastólica - seu número mais baixo - é menor que 80.
Mudancas de estilo de vida
Alguns fatores que colocam você em risco de ataques cardíacos e derrames permanecem fora de seu controle. Homens, pessoas com mais de 50 anos e qualquer pessoa com histórico familiar de doença cardíaca enfrentam maior risco. Mas você provavelmente pode diminuir seu colesterol, perdendo excesso de peso e se exercitando mais. Se você fuma, parar de fumar ajudará a diminuir o colesterol das lipoproteínas de baixa densidade, também conhecido como colesterol "ruim" devido à sua reputação de entupir as artérias. Se você bebe álcool, uma ou duas bebidas por dia podem elevar sua lipoproteína de alta densidade - HDL ou colesterol "bom" -, mas beber mais pode ser prejudicial.
Recomendações alimentares
Você pode ajudar a diminuir o colesterol alterando a quantidade e o tipo de gordura em sua dieta. A MayoClinic.com recomenda limitar seu colesterol diário entre 200 mg e 300 mg, seu consumo diário de gordura saturada entre 16 e 22 g, sua ingestão diária de gordura trans para 2 ge sua gordura diária total entre 44 e 78 g. Aqueles com alto risco de desenvolver doenças cardíacas devem seguir as recomendações mais baixas.
Considerações
Você pode limitar o colesterol na dieta cortando ovos, camarões, carnes de órgãos e laticínios com leite integral. Você pode manter sua gordura saturada dentro das diretrizes, escolhendo porções magras de proteína e mantendo pequenas porções - cerca de 90 ml. Limite a gordura trans substituindo a margarina por azeite e gordura ao cozinhar em casa e evite assados comerciais e alimentos de restaurante cozidos na gordura. Adicione mais óleos saudáveis à sua dieta a partir de fontes como peixe, nozes e sementes. Consulte o seu médico sobre a pressão arterial baixa, se apresentar sintomas como tonturas, visão turva, náusea, fadiga ou respiração rápida e superficial.
