A dieta cetogênica é um protocolo de tratamento para crianças com epilepsia, um distúrbio que ocorre quando o cérebro produz sinais elétricos que levam a convulsões. Segundo a Epilepsy Foundation, a dieta cetogênica força o corpo a queimar as reservas de gordura em vez da glicose para obter energia. Fisiculturistas também usam uma forma da dieta cetogênica. A dieta ceto-alvo é uma variação do plano cetogênico que aumenta a energia para exercícios cardio.
Dieta
A dieta cetogênica direcionada segue o plano cetogênico básico até pouco antes do treino. Em uma dieta cetogênica tradicional, você se concentra em proteínas e gorduras nas refeições. Reduzir carboidratos reduz a energia disponível nos alimentos. Quando seu corpo não consegue obter energia de fontes alimentares, ele se transforma em reservas de gordura. Não está claro por que essa dieta ajuda crianças com epilepsia, mas para quem quer perder peso, o benefício é óbvio. Você queima a gordura corporal em um plano cetogênico.
Cardio Workouts
Exercícios cardiovasculares aumentam a freqüência cardíaca por longos períodos. Se você faz dieta cetogênica, pode ter dificuldade em encontrar reservas de energia para exercícios cardio. É por isso que a dieta cetônica direcionada pode ser eficaz. Antes de se exercitar, você carrega alimentos ricos em carboidratos, que fornecem combustível para queimar durante o exercício. Durante a inatividade, seu corpo queima gordura. Em períodos de alta intensidade, como aeróbica, o corpo encontra combustível de carboidratos que podem sustentar o movimento.
Benefícios
Há pouca dúvida de que uma chave para manter um peso saudável é o exercício. Exercícios cardiovasculares queimam energia e melhoram a musculatura para que o corpo funcione com mais eficiência. No entanto, pode ser difícil reduzir a gordura corporal. É aqui que uma dieta cetogênica pode ajudar. Ao reduzir os carboidratos diários, o corpo deve procurar outras fontes de energia e é forçado a usar as reservas de gordura. Carregar carboidratos logo antes do exercício fornece energia quando você precisa.
Considerações
Em teoria, uma dieta cetogênica que aumenta a carga de carboidratos para exercícios cardio parece perfeita. No entanto, os efeitos colaterais de uma dieta cetogênica podem incluir desidratação, desnutrição e constipação. Segundo o site da Clínica Mayo, os planos cetogênicos também podem levar a cálculos renais. Além disso, a dieta cetogênica não fornece a nutrição necessária para você ser saudável. Em vez disso, tente reduzir o tamanho das porções e contar calorias; isso também pode forçar seu corpo a queimar gordura e ainda fornecer uma nutrição equilibrada, incluindo proteínas, carboidratos, fibras e gorduras. Como com qualquer dieta, você deve discutir uma dieta cetogênica com seu médico.
