O potássio é encontrado em abundância em todo o corpo. De fato, é um dos minerais mais comuns em seu corpo. O potássio ajuda em praticamente todas as funções corporais. Um desequilíbrio de potássio pode causar muitos efeitos colaterais diferentes, sendo um deles a ansiedade.
Causas baixas de potássio e efeitos colaterais
O sódio e o potássio desempenham papéis únicos no corpo. Se os níveis de sódio são altos, seus níveis de potássio são baixos. Muitos americanos consomem uma dieta rica em sódio, o que resulta em baixos níveis de potássio em seu corpo. Mulheres que tomam contraceptivos orais, qualquer pessoa fisicamente ativa, fuma ou abusa de álcool têm maior probabilidade de ter baixo teor de potássio. Se você tiver baixos níveis de potássio, poderá experimentar efeitos colaterais como ritmos cardíacos anormais, quebra de fibras musculares, prisão de ventre, fadiga e fraqueza ou espasmos musculares. Os sintomas geralmente ocorrem quando há uma queda drástica no potássio. Você pode não ter efeitos colaterais sempre que os níveis de potássio estiverem levemente desequilibrados.
Ansiedade
Ansiedade é um sentimento anormal de preocupação, medo, apreensão ou nervosismo. A ansiedade pode ocorrer por várias razões e ocorre em vários graus de intensidade. Uma causa comum de ansiedade é má alimentação. Seu corpo é um sistema químico complexo. Quando você não tem uma vitamina ou mineral específico, seu sistema pode ser descartado. Em relação ao potássio, baixos níveis podem causar fadiga mental, estresse e ansiedade. Comer uma dieta bem equilibrada e incorporar alimentos naturais inteiros pode ajudá-lo a superar a ansiedade.
Alimentos ricos em potássio
Os alimentos mais ricos em potássio são frutas e vegetais frescos e naturais. Algumas fontes excepcionalmente altas são abacates, bananas, frutas e sucos cítricos, tomates, vegetais de folhas verdes e até algas marinhas. Incorporar alimentos com alto teor de potássio e limitar a quantidade de sódio que você ingere diariamente pode ajudá-lo a atingir níveis ótimos de potássio. É recomendável que você coma cerca de 3.500 mg de potássio diariamente. Ao preparar alimentos ricos em potássio, assar ou fritar são duas opções que permitem preservar a maior parte do potássio. A ebulição geralmente leva à perda de potássio.
