Considere conversar com um médico ou personal trainer para determinar se você está respirando adequadamente ao levantar pesos para impedir o desenvolvimento de hemorróidas. Se você já tem hemorróidas, seu médico pode sugerir que você evite o levantamento de peso enquanto as hemorróidas curam para evitar mais irritações.
Hemorróidas de levantar objetos pesados
Esticar e prender a respiração enquanto levanta pesos pode fazer com que as veias próximas ao ânus fiquem inchadas e, eventualmente, perfurem o ânus, resultando em hemorróidas desconfortáveis. Grunhir e prender a respiração ao levantar pesos força o ar dos pulmões para baixo, pressionando os órgãos internos e as veias do reto.
Outras causas de hemorróidas
Outras atividades e condições além do levantamento podem levar a hemorróidas. Alguns deles incluem gravidez, diarréia ou constipação crônica e obesidade. Suas chances de desenvolver hemorróidas aumentam com a idade, porque os tecidos ao redor do ânus começam a enfraquecer, de acordo com a Clínica Mayo.
Halterofilismo e Hemorróidas
O esforço do levantamento de peso pode aumentar a pressão no seu abdômen, o que pode levar a um agravamento dos sintomas de hemorróidas. A pressão abdominal que se acumula quando você levanta pesos é semelhante à pressão que seu corpo cria quando você se esforça para ter um movimento intestinal.
Prevenir hemorróidas causadas pelo levantamento de peso
Uma rotina regular de levantamento de peso não precisa levar a hemorróidas. Se você praticar a respiração adequada durante o exercício, poderá evitar hemorróidas ao levantar objetos pesados e pesos.
Evite prender a respiração e empurrar na direção do ânus enquanto levanta pesos. Em vez disso, respire antes de levantar; depois prenda a respiração, empurrando o ar na direção da garganta enquanto você levanta, exalando completamente após cada repetição.
Exercícios para Hemorróidas
O exercício regular é benéfico quando você está sofrendo de hemorróidas. Embora o levantamento de peso com hemorróidas possa ser contra-indicado, ioga e caminhada são boas formas de exercício que podem ajudar a prevenir e aliviar os sintomas de hemorróidas.
Tente fazer uma caminhada de 30 minutos todas as manhãs para evitar hemorróidas e faça exercícios de Kegel ao longo do dia contraindo e liberando os músculos perineais várias vezes.
O exercício também pode ajudar com os problemas subjacentes que causam hemorróidas, como obesidade ou ficar sentado por muito tempo.
Outros tratamentos para hemorróidas
Além do exercício, manter uma dieta saudável com alimentos e suplementos ricos em fibras ajudará a evitar hemorróidas, mantendo as fezes mais macias e os movimentos intestinais regulares. Mantenha-se hidratado para evitar ainda mais a constipação.
Evite arranhar suas hemorróidas, pois isso pode causar mais danos e desconforto. Considere usar um creme para aliviar a dor e coceira.
Consulte o seu médico
Embora raro, você pode experimentar complicações graves de suas hemorróidas, como anemia ou hemorróida estrangulada, de acordo com a Clínica Mayo. Se você tiver sangramento retal ou dor extrema, consulte seu médico.
