Metamucil é um nome de marca para um suplemento de fibra de psyllium. Como outros suplementos de fibra de psyllium, Metamucil tem alguns benefícios à saúde. No entanto, tomar muito metamucil pode causar efeitos colaterais negativos.
Gorjeta
Adicionar Metamucil à sua dieta é uma boa maneira de atingir seus objetivos de fibra. É importante usá-lo corretamente, no entanto, porque você pode ter alguns efeitos colaterais ao tomar muito metamucil.
Benefícios do uso de metamucil
O psyllium é uma fibra solúvel em água usada principalmente como laxante a granel para aliviar a constipação ou irregularidade ocasional. Funciona absorvendo líquido no intestino, o que amolece e adiciona volume às fezes. Os suplementos de fibra de psyllium também são eficazes no alívio da diarréia leve a moderada.
Outros benefícios potenciais de Metamucil incluem uma redução no colesterol (especialmente quando combinada com uma dieta para baixar o colesterol), açúcar no sangue melhorado e possivelmente até perda de peso, pois ajuda a mantê-lo cheio por mais tempo. Qualquer fibra formadora de gel à base de psyllium deve fornecer os mesmos benefícios à saúde.
Uma revisão sobre os benefícios da terapia com fibras publicada na edição de abril de 2017 do Journal of the American Association of Nurse Practitioners constatou que aqueles que tomam um suplemento de fibra de psyllium por seis meses viram uma perda de peso sustentada, bem como níveis mais baixos de colesterol e açúcar no sangue.
Efeitos colaterais do Psyllium FIber
Algumas pessoas experimentam gases, dor abdominal, náusea, diarréia ou constipação ao tomar suplementos de fibra de psyllium, de acordo com o MedlinePlus. O suplemento também pode causar dores de cabeça, tosse, coriza e problemas de sinusite. Para evitar efeitos colaterais, comece com uma dose baixa e aumente gradualmente, se necessário. Também é importante ao tomar qualquer suplemento de fibra, aumentar seus líquidos e beber bastante água todos os dias.
Tomar muito metamucil
Embora seja improvável que você tome uma overdose de Metamucil, siga as dosagens recomendadas para os vários produtos de Metamucil, listados na etiqueta do produto e no site do produto. Tomar Metamucil em excesso pode causar sintomas de overdose de Metamucil, que podem incluir dor abdominal, náusea, vômito ou outros sintomas de uma dieta com muita fibra. Além disso, alguns produtos Metamucil contêm potássio, que não deve ser tomado em altas doses. Mantenha o produto fora do alcance de crianças.
De acordo com o MedlinePlus, o Metamucil ou qualquer outro produto de fibra de psyllium deve ser seguro para a maioria das pessoas, desde que você siga a dose recomendada no rótulo. Além dos possíveis sintomas gastrointestinais, se você tomar grandes quantidades, também poderá correr o risco de interagir com alguns medicamentos ou suplementos de ferro.
Metamucil e sua meta de fibra
Devido aos benefícios para a saúde do Metamucil, ele pode ser tomado todos os dias como parte de uma dieta saudável que inclui outras fontes de fibras. A recomendação para fibra é de cerca de 25 gramas por dia para mulheres e cerca de 38 gramas por dia para homens. A maioria das pessoas não come o suficiente, portanto, adicionar um suplemento de fibra pode ajudar a preencher essa lacuna de fibra.
Um artigo de março de 2015 na Nutrition Today descreve os benefícios de atingir esse objetivo diário de fibra, mas o autor também alerta que é importante obter uma variedade de tipos de fibra, a maioria dos quais deve vir de alimentos.
Como tomar Metamucil
Tome Metamucil com pelo menos 8 onças de água ou outro líquido. Se o pó for muito grosso e tiver dificuldade em engolir, adicione líquido extra para afinar a mistura. Não tome mais do que o recomendado no rótulo ou prescrito pelo seu médico. O psyllium pode inibir a absorção de alguns medicamentos; portanto, tome-o pelo menos duas horas antes ou depois de tomar Metamucil.
