Os cintos abdominais existem há décadas. Ligue a TV e você verá pelo menos um comercial com esses produtos. Eles afirmam desenvolver a força do núcleo, queimar a gordura da barriga e oferecer um treino abdominal completo. Um cinto abdominal não é de forma alguma uma bala mágica para perda de peso, mas pode ajudar a fortalecer seus músculos abdominais. Isso pode melhorar sua aptidão geral, reduzir o risco de lesões e facilitar as atividades diárias.
Gorjeta
Os cintos abdominais fortalecem os músculos centrais e podem melhorar sua aptidão geral, mas não afetam a gordura corporal. Eles trabalham enviando impulsos elétricos que causam a contração dos músculos abdominais.
Como funcionam os cintos de abdominais?
Esses dispositivos usam a tecnologia EMS para ativar e fortalecer os músculos do núcleo. EMS significa estimulação elétrica do músculo ou eletromostimulação . É comumente usado por fisioterapeutas para fins de reabilitação.
Os cintos abdominais enviam impulsos elétricos aos músculos, fazendo com que eles se contraiam e relaxem. Segundo os fabricantes, esse processo ajuda a melhorar o tônus muscular e a força em menos de 20 a 30 minutos por dia. Se você pesquisar no Google "Revisões do cinto abdominal GymTronix" ou "Revisões do Flexbelt", verá que existem opiniões contraditórias sobre esses produtos. A maioria dos clientes concorda que os cintos abdominais tonificam os músculos centrais, mas não podem substituir uma dieta equilibrada e exercícios regulares.
A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA apenas aprovou esses dispositivos para uso em fisioterapia e reabilitação, não para perda de peso. Ele afirma que os produtos EMS podem fortalecer temporariamente um músculo, mas não queimam gordura do estômago, diminuem a cintura ou desenvolvem abdominais. De acordo com o FDA, os profissionais médicos podem usar esses dispositivos para aliviar espasmos musculares, prevenir atrofia muscular e ajudar seus pacientes a se recuperarem de uma lesão, acidente vascular cerebral ou cirurgia.
Por que usar um cinto abdominal?
Um cinto de tonificação abdominal não ajudará você a perder gordura da barriga e a se livrar das alças do amor. No entanto, pode tonificar os músculos do núcleo. Como a Harvard Health Publishing ressalta, um núcleo forte pode melhorar seu equilíbrio e estabilidade, evitar lombalgia e reduzir o risco de lesões durante os esportes. Também facilita a manutenção de uma boa postura, que, por sua vez, promove a saúde da coluna vertebral.
As evidências clínicas confirmam os benefícios potenciais da estimulação elétrica. De acordo com um estudo de 2018 publicado no International Journal of Kinesiology and Sports Science, essa tecnologia cria força e resistência abdominais. Os indivíduos que usaram dispositivos de estimulação elétrica neuromuscular de alta intensidade (EENM), cinco dias por semana, durante seis semanas, experimentaram um aumento de 29% na força, em comparação com aqueles que usavam EENM de baixa intensidade.
O treinamento de NMES de alta e baixa frequência pode ajudar a aumentar ou preservar a função muscular sob certas circunstâncias. Esse método de treinamento parece ser particularmente benéfico para pessoas com insuficiência cardíaca crônica, músculos fracos e distúrbios que afetam a contração muscular. Indivíduos inativos, por exemplo, podem usar esses dispositivos EMS para aumentar a resistência funcional e evitar atrofia muscular.
Existem efeitos colaterais?
Um cinto de qualidade pode tonificar os músculos do núcleo e melhorar a aptidão funcional. Movimentos cotidianos, como inclinar-se, caminhar, correr e levantar, envolvem todos os músculos abdominais. Portanto, faz sentido se concentrar na construção da força do núcleo. A razão pela qual os cintos são ineficazes para a perda de peso é que você não consegue identificar a redução de gordura.
Além disso, esses dispositivos podem não ser seguros. Como o FDA salienta, os estimuladores elétricos dos músculos podem causar irritação, queimaduras, dores e choques na pele. Alguns modelos possuem cabos e outros componentes que não cumprem os padrões de segurança elétrica, apresentando riscos à saúde.
Abs são feitos na cozinha . Nenhum dispositivo pode substituir uma dieta equilibrada ou compensar os perigos da má nutrição. A única maneira de queimar gordura da barriga é limpar sua dieta, cortar calorias e permanecer ativo. O exercício regular, especialmente o treinamento de força e o treinamento intervalado de alta intensidade, combinado com uma alimentação saudável, é a sua melhor arma na batalha contra a protuberância.
