As máquinas elípticas, também chamadas de máquinas de exercício com cross-trainer, são máquinas de cardio projetadas para fornecer exercícios aeróbicos com pouco ou nenhum impacto. O movimento necessário para operar a máquina é um cruzamento entre caminhar e correr, sem o estresse conjunto que a corrida transmite. As máquinas elípticas costumam ter uma tela que mostra a distância percorrida, ou revoluções ou avanços realizados durante um treino. Se a sua máquina não exibir a distância percorrida, existem maneiras de descobrir quantas milhas você percorreu, ligando os passos feitos em algumas fórmulas matemáticas básicas.
Exibição
Verifique a exibição da sua máquina elíptica NordicTrack. A maioria deve exibir as milhas percorridas ou tem a opção de alterar a exibição para mostrar a distância percorrida. Muitos percorrerão diferentes funções se você pressionar "Display", "Mode" ou "Distance". Se o visor da máquina não oferecer rastrear a distância percorrida, deverá mostrar as revoluções realizadas.
Stride
Algumas máquinas têm comprimentos de passada ajustáveis. Com outros, você terá que medir o comprimento da passada. Meça a partir da posição mais afastada do pedal até a posição mais afastada do pedal em polegadas. Converta essa medida em pés e divida por 5.280. Esse é o número de pés em uma milha. O número resultante é o número de passadas necessárias para percorrer o equivalente a uma milha.
Diâmetro da roda
Meça o raio da roda. Se estiver fechado, meça do centro até a borda externa da tampa plástica. Multiplique o raio por dois para determinar o diâmetro. O próximo passo é determinar a circunferência da roda. A maneira mais fácil de fazer isso é multiplicar o diâmetro vezes pi, que é 3, 141592. Digamos que seu raio seja 10. Isso significa que o diâmetro é 20 e a circunferência é 62, 83184. Converta a medida da circunferência, que está em polegadas, em pés (divida por 12). A circunferência é 5.23598. Esse número é a distância percorrida por rotação. Calcule o número de rotações necessárias para percorrer uma milha dividindo o número de pés em uma milha no número de pés percorridos por revolução. 5.280 dividido por 5.23598 é 1008, 4. Portanto, são necessárias aproximadamente 1008 rotações para percorrer uma milha nesta máquina de exercícios elíptica.
Cuidado
Nem todas as máquinas estão calibradas corretamente e, portanto, a exibição da distância percorrida pode nem sempre estar correta. Geralmente, quanto maior a qualidade da máquina, mais precisa será sua leitura, mas não presuma que ela esteja correta. A melhor maneira de descobrir a distância percorrida é medir o comprimento da passada ou a circunferência da roda.
