Juice Plus é um suplemento feito com frutas e vegetais secos concentrados, destinados a fornecer alguns dos mesmos nutrientes que as versões frescas desses alimentos. Embora os proponentes afirmem que este suplemento pode ter alguns benefícios à saúde, o fabricante não afirma que o Juice Plus é um suplemento para perda de peso. É melhor comer muitas frutas e legumes frescos, independentemente de optar por usar o Juice Plus como um complemento.
Frutas e Legumes e Perda de Peso
Obter as doses recomendadas de cinco a nove porções de frutas e legumes por dia pode ajudá-lo a obter quantidades suficientes de vitaminas e minerais, fibras e encher alimentos com baixas calorias, para que você acabe comendo uma dieta mais baixa em gordura e calorias. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças observam que frutas e vegetais são úteis para perder peso, pois apresentam baixa densidade de energia ou calorias por grama. O que ajuda a encher você é o volume de alimentos que você come, e não a quantidade de calorias; portanto, comer mais desses alimentos pode ajudá-lo a comer menos dos alimentos com mais calorias e ainda se sentir satisfeito.
Suco Plus e perda de peso
O Juice Plus provavelmente não ajudará na perda de peso. Frutas e vegetais integrais contêm muita água e fibra, o que os torna preenchidos e com baixa densidade de energia. É por isso que eles são úteis para pessoas que tentam perder peso. O Juice Plus é principalmente um suplemento vitamínico e mineral com pouca ou nenhuma fibra, embora contenha enzimas alimentares. Essas enzimas, no entanto, serão destruídas durante o processo digestivo e provavelmente não trarão benefícios reais.
Outros benefícios potenciais
Embora o Juice Plus não melhore a perda de peso, estudos preliminares indicam que ela pode trazer alguns benefícios à saúde. Um estudo publicado na Skin Pharmacology and Physiology em 2012 descobriu que este suplemento ajudou a melhorar a densidade, a espessura e a hidratação da pele.
O Juice Plus pode ajudar a melhorar a imunidade e reduzir o número de dias em que as pessoas ficam doentes, observa um estudo publicado no The Journal of Nutrition em 2007.
Tomar suplementos Juice Plus pode limitar levemente os efeitos adversos à saúde do coração de comer uma refeição rica em gordura, de acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology em 2003.
Os suplementos Juice Plus também podem ajudar a melhorar a saúde dental, mesmo em pessoas que recebem as quantidades recomendadas de micronutrientes em sua dieta, de acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Periodontology em 2012.
Considerações
Os suplementos Juice Plus são relativamente seguros, pois são feitos com grãos, frutas e legumes concentrados, mas podem causar erupções cutâneas ou efeitos colaterais gastrointestinais em algumas pessoas. Aqueles em quimioterapia não devem tomar o Juice Plus, pois o conteúdo antioxidante pode interferir com alguns medicamentos quimioterápicos, observa o Centro de Câncer Memorial Sloan Kettering.
