Qual é o melhor álcool para beber em uma dieta? A verdade é que fazer dieta e beber álcool não necessariamente andam de mãos dadas. Mas, às vezes, há motivos para se deliciar e, nessas noites, uma margarita nas rochas é uma boa escolha.
É frutado e refrescante, e a tequila tem zero carboidratos e zero açúcar. Outros ingredientes aumentam a contagem de açúcar, mas esses podem ser minimizados para uma bebida com menos calorias.
Gorjeta
Uma margarita de 8 onças nas rochas normalmente contém cerca de 274 calorias. As calorias diminuirão se as quantidades de açúcares adicionados, como licores e xaropes, forem diminuídas.
Calorias em uma Margarita
O que é conhecido hoje como uma margarita magra é na verdade uma margarita tradicional nas rochas. O coquetel de tequila é a maneira original de desfrutar de uma margarita antes que misturas preparadas e margaritas lamacentas se tornem a norma.
Uma margarita típica de 8 onças nas rochas contém cerca de uma onça de tequila, uma onça de triplo segundo ou Cointreau e suco de limão. Uma onça de tequila tem zero açúcar, zero carboidratos e cerca de 64 calorias. Os açúcares adicionados vêm do triplo segundo ou do Cointreau, que são essencialmente xaropes açucarados.
De acordo com o FoodData Central do Departamento de Agricultura dos EUA, existem 274 calorias em uma margarita de 30 gramas nas rochas, 36 gramas de carboidratos e 36 gramas de açúcar. São cerca de 7 colheres de chá de açúcar por bebida. A American Heart Association recomenda que as mulheres consumam não mais de 6 colheres de chá de açúcar por dia; para os homens, são 9 colheres de chá.
Beber e fazer dieta
Então, qual é o melhor álcool para beber em uma dieta? A verdade é que tentar perder peso ou manter um peso saudável requer muita moderação com álcool. Além dos açúcares e calorias adicionados por algumas bebidas, o corpo não pode armazenar álcool. Por isso, tenta queimar o álcool antes de queimar açúcar ou gordura, o que significa que glicose ou lipídios extras ficam no corpo como excesso de gordura.
Ainda assim, há momentos em que uma pessoa simplesmente não consegue resistir à metade da noite de margarita no restaurante local de taco. A tequila é baixa em carboidratos, baixo teor de açúcar e relativamente baixa em calorias. Uma margarita clássica contém frutas frescas e é possível pedir menos triplos segundos ou Cointreau para minimizar o teor de açúcar.
Outra bebida amigável à dieta que também é frutada e refrescante é a sangria. Calorias de sangria, no entanto, podem aumentar ao fazer a receita clássica de sangria. Essa versão contém adição de açúcar de mesa, refrigerante e outros licores como conhaque, Cointreau e triple sec. Mas existem versões magras que contêm apenas vinho, frutas e água com gás para manter a contagem de calorias abaixo de 100.
Margaritas a evitar ao fazer dieta
As margaritas tendem a aparecer em listas com títulos como o "pior coquetel para perda de peso". Normalmente, as margaritas nessas listas se referem às versões pré-misturadas prontas para servir, cheias de açúcar adicionado.
O FoodData Central do USDA lista uma mistura de coquetéis de margarita como tendo 110 calorias, 28 gramas de carboidratos e 28 gramas de açúcar em uma porção de 10 gramas. Se uma pessoa bebe uma dose regular de 8 onças, isso aumenta as calorias para 440 e o açúcar e o carboidrato contam para 56 gramas cada.
O álcool em geral não é amigo da dieta. A chave para alcançar as metas de peso é a moderação e a aproximação do consumo de álcool com o máximo de informações possível para fazer as melhores escolhas.
