Se você está ansioso para tomar medidas para melhorar sua saúde, caminhar pode ser a resposta. Embora as pessoas normalmente acompanhem a duração da caminhada em minutos, outra abordagem é contar seus passos. Andar 600 degraus, dependendo do seu ritmo, não deve demorar muito. Como tal, não queima uma abundância de calorias.
Apontar 100 Passos por Minuto
Um ritmo típico de caminhada, se você deseja caminhar para se exercitar, é de 100 passos por minuto. Se você andar nesse ritmo, levará seis minutos para atingir sua meta de 600 etapas. Devido à curta duração desta caminhada, a queima de calorias é baixa. Uma pessoa de 50 quilos que caminha por seis minutos a 5 km / h queima cerca de 30 calorias. A mesma pessoa queima cerca de 35 calorias durante uma caminhada de seis minutos a 6 km / h. Andar morro acima queima mais calorias do que caminhar em terreno plano. Também é improvável que você consiga manter um ritmo de 100 passos por minuto enquanto sobe uma inclinação; como tal, tomar 600 etapas levaria mais de seis minutos.
Intensificando sua saúde
Embora você deva aumentar suas caminhadas para mais de seis minutos, se desejar usar o exercício para perder peso, esta atividade oferece muitos benefícios à saúde. Caminhadas regulares podem potencialmente reduzir sua pressão arterial, diminuir o risco de várias doenças, fortalecer a densidade de seus ossos e melhorar sua flexibilidade.
