Quando você está sofrendo de dores nas pedras nos rins, pode não pensar muito em sua dieta, mas existem alimentos que são bons para pedras nos rins e alimentos que não são. Se você está propenso a formar pedras nos rins, comer certos alimentos e evitar outros pode fazer um mundo de diferença.
A primeira coisa que você deve fazer é verificar com seu médico para garantir que nada mais esteja acontecendo. Depois de determinar o tipo de cálculos renais que você possui, seu médico pode recomendar uma dieta de cálculos renais adaptada a esse tipo de cálculo.
Gorjeta
Comer de cinco a nove porções de vegetais e frutas todos os dias pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver todos os tipos de pedras nos rins. Vegetais ricos em cálcio, como couve, brócolis, nabo, abóbora e repolho chinês podem ajudar especificamente a protegê-lo contra pedras nos rins de oxalato de cálcio, a forma mais comum.
O que é uma pedra nos rins?
As pedras nos rins são massas duras, semelhantes a seixos, que se formam em um ou nos dois rins. Eles variam muito em tamanho e, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, podem ser tão pequenos quanto um grão de areia ou, em alguns casos raros, tão grandes quanto uma bola de golfe. Aproximadamente 6% das mulheres e 11% dos homens nos Estados Unidos experimentam pedras nos rins pelo menos uma vez durante a vida.
Geralmente, pequenas pedras nos rins passam pelos rins e pelo trato urinário sem causar sintomas, mas pedras maiores podem ficar presas e bloquear o fluxo de urina, o que pode causar dor ou sangramento.
Existem diferentes tipos de pedras nos rins, e cada tipo pode exigir um tipo diferente de plano de tratamento, juntamente com um tipo diferente de dieta para pedras nos rins. Alguns alimentos que são bons para cálculos renais causados pelo cálcio e oxalato não são bons para cálculos renais causados pelo ácido úrico e vice-versa.
Alimentos da dieta da pedra nos rins
Pedras nos rins de oxalato de cálcio são o tipo mais comum de pedra nos rins. Eles se formam quando uma substância chamada oxalato fica muito concentrada na urina e se combina com o cálcio e se cristaliza. Vários vegetais diferentes são ricos em oxalatos, e evitá-los pode ajudar a prevenir cálculos de oxalato de cálcio. Esses vegetais incluem:
- Espinafre
- Ruibarbo
- acelga
- Beterraba
- Batatas doces
Mas não são apenas os vegetais que contribuem para as pedras de oxalato de cálcio, há outros alimentos e bebidas que você também pode evitar, como chocolate, amendoim e chá. No entanto, embora o cálcio seja um componente das pedras de oxalato de cálcio, não é necessário reduzir os alimentos ricos em cálcio.
Na verdade, é mais benéfico garantir que você esteja recebendo cálcio suficiente, porque o mineral se liga ao oxalato no intestino e impede que ele viaje para os rins.
Obtendo bastante cálcio
Quando você ouve a palavra "cálcio", provavelmente pensa em produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte, mas também existem vários vegetais ricos em cálcio. Consumir quantidades adequadas desses vegetais pode ajudá-lo a atender às suas necessidades de cálcio e diminuir o risco de contrair pedras nos rins de oxalato de cálcio. Alguns vegetais ricos em cálcio são:
- Nabos
- Couve
- Couve
- Couve chinesa (bok choy)
- Brócolis
- Edamame
- Polpa de bolota
Você pode combinar essas fontes não cálcio de cálcio com outros alimentos ricos em cálcio, como sardinha enlatada, feijão, mamão e laranja para atender às suas necessidades, que são de 1.000 a 1.200 miligramas por dia. Comer alimentos ricos em cálcio ao mesmo tempo que qualquer alimento que contenha oxalatos também pode ajudar a reduzir o risco de pedras.
Por exemplo, se você come beterraba com couve chinesa, é menos provável que ocorram pedras nos rins. Se você optar por tomar um suplemento de cálcio para atender às suas necessidades, poderá seguir os conselhos da Cleveland Clinic, que observa que a forma ideal é o citrato de cálcio.
Dieta para pedras de ácido úrico
Como as pedras de oxalato de cálcio, as pedras de ácido úrico se formam quando certos compostos na urina ficam muito concentrados, mas, neste caso, é ácido úrico em vez de oxalato. O ácido úrico se forma como um subproduto metabólico quando o corpo decompõe compostos chamados purinas, que são encontradas em quantidades elevadas em proteínas animais, como carne vermelha, carnes de órgãos, frutos do mar, anchovas e sardinhas.
A Urology Care Foundation recomenda comer pelo menos cinco a nove porções de vegetais e frutas todos os dias. Além de fornecer cálcio e ajudar a prevenir certos tipos de pedras nos rins, as frutas e os legumes também são ricos em potássio, fibra, magnésio, citrato, fitato e vários antioxidantes, que trabalham juntos no corpo para impedir a formação de pedras.
Beba bastante água
Embora você possa personalizar sua dieta para ajudar a reduzir o risco de desenvolver pedras nos rins, a National Kidney Foundation observa que a coisa mais importante que você pode fazer é beber bastante água. A água potável ajuda a aumentar a quantidade de urina produzida pelos rins e dilui a urina para ajudar a evitar o acúmulo de cálcio ou ácido úrico.
A recomendação geral para prevenir cálculos renais é de oito a 12 xícaras por dia, mas você pode precisar de mais dependendo do quanto você suar. Se você pratica muita atividade física, usa a sauna ou faz ioga quente, pode aumentar a quantidade de água que você perde com a transpiração. Quanto mais suor você perde, menos urina, e isso torna mais provável que o cálcio e o ácido úrico se estabeleçam nos rins e forme pedras nos rins.
