Os pensamentos de corrida estão associados a várias condições psicológicas, particularmente transtorno de ansiedade generalizada e transtorno bipolar. Embora essas condições sejam frequentemente tratadas com medicamentos prescritos, as deficiências vitamínicas podem causar ou agravar a ansiedade e os transtornos bipolares. Em particular, a falta de vitaminas do complexo B, especialmente o B-12, pode causar pensamentos acelerados e outros sintomas de ansiedade e distúrbios bipolares. Embora a evidência não seja tão forte, a falta de vitamina C também pode causar sintomas de ansiedade. E embora os ácidos graxos ômega-3 não sejam tecnicamente uma vitamina, uma deficiência em ômega-3 está associada à ansiedade e à depressão e pode ser tratada com suplementos ou alimentos ricos em ômega-3.
Vitaminas B e ansiedade
B-12
Uma deficiência de vitamina B-12, em particular, está associada a ansiedade e depressão. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, a deficiência de B-12 pode levar à ansiedade, estresse, irritabilidade e confusão mental. Os idosos, que têm mais problemas para absorver níveis adequados de B-12, aqueles com certas condições estomacais, e os vegetarianos, que podem não obter níveis adequados de B-12 em suas dietas, são particularmente suscetíveis à ansiedade e ansiedade induzidas pela deficiência de vitamina B-12. depressão. Se uma deficiência de vitamina B-12 não for sanada, pode levar ao comprometimento cognitivo permanente.
Vitamina C
Segundo o site da Sound-Mind, a vitamina C pode diminuir os níveis de cortisol e manter a pressão arterial baixa. Níveis altos de cortisol estão associados à ansiedade; portanto, alimentos ricos em vitamina C ou suplementos podem ajudar com os sintomas de ansiedade. No entanto, as evidências científicas que ligam a deficiência de vitamina C a pensamentos acelerados e outros sintomas de ansiedade não são tão bem estabelecidas quanto a conexão entre os sintomas de ansiedade e a vitamina B-12.
Considerações
Qualquer pessoa que tenha experimentado pensamentos acelerados e outros sintomas de ansiedade ou doença bipolar sabe como podem ser debilitantes. Se você não consegue controlar os pensamentos, consulte o seu médico ou um profissional de saúde mental. Você pode fazer o teste de deficiência de vitamina B-12. Se você é deficiente em B-12, as injeções podem solucionar o problema. Os suplementos orais não são tão bem absorvidos, embora alguns estudos indiquem que a maioria das pessoas que toma suplementos orais pode absorvê-los suficientemente bem para restaurar o nível de B-12 a níveis adequados.
