A depressão é um problema de saúde de proporções epidêmicas. Segundo a PBS, a depressão maior afeta cerca de 15 milhões de adultos americanos a cada ano. Embora a psicoterapia e a medicação possam ajudar, certas medicações podem causar efeitos colaterais sérios ou desagradáveis. Na tentativa de encontrar uma alternativa natural aos medicamentos, alguns pesquisadores estão ocupados tentando provar os benefícios de certos suplementos de ervas, como a L-teanina, para a depressão.
Sobre L-theanine
A L-teanina é um composto de aminoácido encontrado nas folhas de chá, no entanto, também foi isolada de uma espécie de cogumelo comestível conhecido como Boletus badius, de acordo com o Drugs.com. Embora a pesquisa clínica ainda seja limitada, alguns acreditam que o uso de l-teanina, seja tomando chá ou de forma suplementar, pode ajudá-lo a relaxar sem a sonolência e outros efeitos colaterais negativos de outras ervas e drogas do tipo sedativo. A L-teanina é extraída das folhas de chá para fazer suplementos vendidos sem receita, vendidos em cápsulas ou comprimidos. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a L-teanina foi estudada por seus possíveis efeitos calmantes no sistema nervoso.
Depressão e tratamentos convencionais
Depressão não é o mesmo que se sentir triste ou deprimido. É um distúrbio médico real que afeta toda a sua vida, manifestando sintomas graves como tristeza crônica, fadiga, irritabilidade, tensão, dores e dores musculares, problemas de sono, alterações de apetite e falta de interesse nas atividades que você já desfrutou. Em casos graves, a depressão pode levar ao suicídio. Embora a depressão seja um dos problemas de saúde mental mais comuns no mundo, quase 80% das pessoas deprimidas não recebem tratamento. As causas da depressão não são exatamente conhecidas, no entanto, alguns pesquisadores acreditam que um desequilíbrio no neurotransmissor cerebral serotonina pode ser o culpado. Em um esforço para resolver esse desequilíbrio, os médicos geralmente prescrevem medicamentos antidepressivos, geralmente em combinação com psicoterapia ou outras intervenções psicossociais. Certos suplementos alimentares, no entanto, também podem fornecer vários benefícios para as pessoas que sofrem de depressão. Em particular, alguns estudos clínicos demonstraram os benefícios do suplemento dietético L-theanine para a depressão.
Evidência Clínica
Muitas pessoas deprimidas têm dificuldade em relaxar e liberar o estresse. Uma revisão, publicada na edição de julho de 2004 da revista, "Terapias complementares e alternativas", mostrou que a L-teanina induzia ondas cerebrais alfa e uma sensação de relaxamento nos participantes do estudo. Além disso, um estudo publicado em 22 de março de 2011 na versão online da revista "Free Radical Research" mostrou que a L-teanina teve um efeito benéfico na depressão comportamental em ratos de laboratório. Um estudo transversal, publicado na edição de novembro de 2009 do "American Journal of Clinical Nutrition", mostrou que as pessoas que bebem regularmente pelo menos cinco xícaras ou mais de chá verde diariamente sofrem com uma diminuição do sofrimento psicológico. Outro estudo, publicado na edição online da revista em 21 de março de 2011, "Phytotherapy Research", mostrou que a L-teanina tinha um efeito antidepressivo em ratos de laboratório expostos a um teste de natação forçado. Embora esses resultados sejam promissores, são necessárias mais pesquisas para confirmar completamente os benefícios da L-teanina para a depressão.
Considerações
Embora beber chá verde ou usar um suplemento de L-theanina possa ajudar na depressão, você não deve usar nenhum suplemento alimentar sem consultar o seu médico. Se você acha que está deprimido, não tente auto-diagnosticar sua condição. Consulte seu médico ou um profissional de saúde mental qualificado para discutir a opção de tratamento. A depressão pode piorar se não for tratada adequadamente. Não use suplementos alimentares em vez dos conselhos do seu médico. Não pare de tomar antidepressivos prescritos ou outros medicamentos, a menos que seja indicado pelo seu médico.
