As bolas de estabilidade são uma ferramenta popular entre os profissionais de reabilitação, que há muito entendem e apreciam o valor terapêutico da bola. Os instrutores de condicionamento físico agora usam bolas em ambientes de condicionamento físico em grupo, gostando de desafiar os músculos do núcleo e, ao mesmo tempo, adicionar variedade às aulas. A Associação Americana de Quiropraxia elogia a bola de estabilidade, alegando que seu uso libera inibidores naturais da dor, resultando em redução da dor em alguns pacientes. Ironicamente, a mesma bola de estabilidade que os terapeutas e profissionais de fitness usam para prevenir e tratar a dor nas costas pode causar - ou exacerbar - a dor lombar em alguns casos.
A bola
Quando você se senta na superfície instável de uma bola de estabilidade, seus músculos do núcleo são instantaneamente desafiados. Os músculos do estômago, costas, assoalho pélvico e quadris entram em ação como uma resposta natural à sensação de instabilidade, contraindo-se em um esforço para ajudá-lo a manter o equilíbrio. Como resultado, os músculos do núcleo - os músculos que ajudam a manter a postura e o equilíbrio adequados - fazem um treino. Mesmo que você não faça nada além de sentar em uma bola de estabilidade, estará sentado "ativamente". Seus músculos centrais permanecem ativamente engajados conforme você se ajusta à constante mudança da bola embaixo de você, o que oferece alguns benefícios principais.
A força do núcleo
Quando usada de forma consistente como parte do seu regime de condicionamento físico, a bola de estabilidade ajuda a aumentar a força muscular do núcleo. Um núcleo forte está associado a uma melhor postura e equilíbrio, o que pode contribuir para melhorar o desempenho esportivo e a prevenção de lesões. Em um estudo publicado na edição de maio de 2007 do "Journal of Strength and Conditioning Research", os pesquisadores concluíram que o uso de uma bola para flexões abdominais ativa os músculos do núcleo de maneira mais dramática - e aumenta a força e a estabilidade do corpo de maneira mais eficaz - do que as flexões tradicionais.
