Estrogênio refere-se a um grupo de compostos esteróides que desempenham um papel importante em seu corpo. Eles estão presentes em maiores quantidades nas mulheres do que nos homens e contribuem para o bom funcionamento do ciclo menstrual e o desenvolvimento de características sexuais secundárias. De acordo com dietaryfiberfood.com, algumas fontes naturais de plantas podem atuar como agentes estrogênicos. Essas fontes vegetais são chamadas fitoestrogênios e podem ser encontradas em alguns alimentos da dieta, como nozes. Consumir esses alimentos pode ajudar a aumentar o estrogênio em seu corpo.
Amêndoas
Amêndoas são uma boa fonte de fitoestrogênios, de acordo com Dietaryfiberfood.com. Amêndoas contêm 131, 1 ug de fitoestrogênios por 100 g de porção. Amêndoas podem ser comidas cruas como um lanche. Eles também podem ser adicionados a saladas e batatas fritas para um impulso extra de nutrição e sabor.
Amendoim
O amendoim também é uma boa fonte de fitoestrogênios. Em uma porção de 100 g de amendoim, existem 34, 5 ug de fitoestrogênios, de acordo com dietaryfiberfood.com. Amendoim é comumente consumido cru como um lanche ou em saladas. Eles também podem ser moídos em manteiga de amendoim e usados como uma pasta ou um molho para a louça.
pistachios
Os pistácios são a fonte mais rica de fitoestrogênios entre as nozes. Dietaryfiberfood.com diz que uma porção de 100 g de pistache pode fornecer ao seu corpo 382, 5 ug de fitoestrogênios. Os pistaches podem ser consumidos crus, em uma mistura de trilhas, ou adicionados a produtos de panificação e receitas. Eles também podem ser incorporados em saladas e refeições cozidas.
