É possível perder 15 quilos em um único mês, mas isso pode ser uma combinação de difícil e inseguro. Independentemente de suas razões para querer perder peso, a adoção de uma meta mais realista pode ajudá-lo não apenas a atingir a meta, mas também a manter seu corpo saudável ao longo da jornada de perda de peso. Mesmo se você perder muito menos que 9 kg em um mês, é possível que a perda de peso melhore bastante sua saúde.
15 libras é demais
Organizações de saúde, como os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, aconselham a perder peso a uma taxa segura de 1 a 2 libras por semana. Se você perder peso a essa taxa por um mês, poderá perder com segurança entre 4 e 8 libras. A perda de 15 libras é quase o dobro da quantidade segura recomendada por um mês. A perda constante de peso através de exercícios e dieta mantém seu corpo saudável e permite que você desenvolva hábitos que você pode manter mesmo depois de atingir seu peso ideal.
