Probióticos são microrganismos vivos encontrados naturalmente em seu sistema digestivo. Esses microrganismos vivem principalmente em seu intestino e trabalham sinergicamente para ajudar seu corpo a funcionar corretamente. Probióticos também estão disponíveis em alguns alimentos e como suplementos comerciais para a saúde digestiva. Se você ler o rótulo de um suplemento probiótico, poderá observar recomendações conflitantes. Alguns fabricantes recomendam tomar probióticos com uma refeição, enquanto outros rótulos de produtos podem instruí-lo a tomá-los após as refeições.
Tomar probióticos
Recomendações conflitantes encontradas em produtos probióticos comerciais podem causar confusão sobre quando tomar o probiótico. Os pesquisadores procuraram acabar com a confusão estudando o impacto de tomar probióticos antes, com e após as refeições. Eles descobriram que as bactérias nos suplementos sobreviveram muito melhor quando tomadas com ou 30 minutos antes de uma refeição. Eles também descobriram que a gordura na dieta melhorava a sobrevivência das bactérias. Além disso, tomar um probiótico com 1% de leite foi mais eficaz do que tomar suco ou água. O estudo foi publicado na edição de dezembro de 2001 da revista "Beneficial Microbes".
