Os seios que começam a cair ao longo do tempo são uma parte natural do envelhecimento feminino, mas outras coisas como gravidez, amamentação e perda de peso podem aumentar o problema. Se você sente que pode ser menos atraente se seus seios cederem, você não está sozinho. Um estudo de julho de 2017 publicado no American Journal of Human Biology descobriu que os seios flácidos são universalmente menos atraentes para um parceiro em potencial.
Embora a flacidez seja inevitável à medida que você envelhece devido à perda de colágeno no tecido, usar uma rotina regular de cuidados com os seios durante toda a vida para manter a pele macia e os músculos peitorais tonificados podem ajudar a retardar o inevitável.
Um problema comum
Conhecidos clinicamente como ptose, os seios flácidos são um dos problemas mais comuns que os cirurgiões plásticos encontram. Embora o marketing americano direcione o consumidor a buscar a juventude eterna, as preocupações com as percepções de possíveis parceiros sexuais são universais, como mostrado em um estudo de julho de 2017 publicado no American Journal of Human Biology , incluindo mais de 100 participantes que vivem na Polônia e em Papua-Nova Guiné. Homens em ambas as culturas acharam os seios caídos menos atraentes e os associaram ao envelhecimento.
E, embora haja muito o que você pode fazer para manter seu par com o melhor visual à medida que envelhece, a queda acabará por alcançá-lo. Isso ocorre porque os ligamentos de Cooper que os sustentam consistem em colágeno e elastina, duas coisas que naturalmente diminuem no corpo à medida que envelhecem.
Dê apoio às meninas
Ao se exercitar, é vital apoiar o peso de seus seios para evitar esticar os ligamentos à medida que seus seios se movem para cima e para baixo. Embora seja intuitivo para as mulheres quererem fazê-lo - como o movimento excessivo dos seios também pode ser doloroso ou causar dor - muitas mulheres usam um sutiã esportivo que não se encaixa adequadamente, de acordo com a Sports Medicine Australia.
Escolher um sutiã de apoio adequado para o seu treino significa mais do que apenas conhecer o tamanho da xícara e a medida do peito. O nível de apoio também é crucial. As mulheres mais velhas, por exemplo, têm menos elasticidade na pele do que as mulheres mais jovens; portanto, devem optar por níveis máximos de apoio, mesmo que os seios ainda não estejam flácidos. Mulheres de qualquer idade, com seios grandes - naturalmente mais pesadas - precisam de uma base mais firme.
O tipo de atividade que você faz também é vital para escolher o sutiã para o treino. Yoga, caminhada e levantamento de peso são mais adequados para tops ou sutiãs de ioga para mulheres mais jovens ou seios pequenos. Movimentar-se e andar a cavalo, que produz movimentos mais pronunciados para cima e para baixo, por outro lado, são mais bem suportados com uma camada fundamental robusta para evitar lesões no tecido mamário que podem levar à dor.
Apoie-os enquanto dorme
As coisas podem estar indo para o sul quando você nem está consciente disso. A posição do sono é uma das cinco principais coisas que podem fazer com que os seios caiam, de acordo com William Adams Jr., MD, Cirurgia Plástica.
Deitar de lado pode fazer com que a parte superior do peito se estique à medida que sucumbe à gravidade durante o sono. Isso pode levar ao alongamento dos ligamentos de Cooper e de outros tecidos. Dormir no estômago também não é bom para os seios, de acordo com o Dr. Adams. A pressão do seu peso os esmaga no colchão e reduz o fluxo sanguíneo saudável para a área.
Durma de costas ou use um travesseiro corporal entre os seios, se você estiver dormindo, sugere Adams. Você também pode tentar usar um sutiã, embora não exista nenhuma evidência científica definitiva, de acordo com o Dr. Adams. No entanto, as mulheres flagradas podem provavelmente se beneficiar do apoio adicional quando se trata de evitar flacidez.
Go Braless Wisely
Em um estudo de 15 anos do especialista em ciências esportivas Jean-Denis Rouillon, as evidências mostraram que os sutiãs podem prejudicar mais do que ajudam. Depois de medir o tamanho dos seios de mulheres de 18 a 35 anos ao longo de 15 anos, o estudo da Universidade de Besançon, na França, concluiu que os seios não se beneficiam da negação da gravidade. Pelo contrário, ser exposto ao apoio constante de um sutiã na verdade os faz ceder mais.
Talvez o mais surpreendente seja que as mulheres que nunca usavam sutiã tinham mamilos, em média, 7 milímetros mais altos em relação aos ombros do que aquelas que usavam sutiãs fiéis. Aqueles que pararam de usar sutiã durante o estudo melhoraram a orientação dos seios e não sofreram deterioração devido ao fortalecimento natural dos músculos do peito para apoiar o peito sem sutiã.
É importante observar que os participantes do estudo tinham menos de 35 anos. Portanto, se você for mais velho, lembre-se de que é mais provável que sofra alongamentos e flacidez devido à menor elasticidade da pele e dos ligamentos.
Mantenha-os tonificados
Manter os músculos peitorais abaixo dos seios tonificados pode resultar em uma aparência mais jovem de toda a área do peito. Embora qualquer máquina que construa os músculos do peito ajude, você não precisa procurar uma academia para obter resultados.
Flexões simples ou deitado de costas para fazer supino com barra ou halteres são algumas das maneiras mais simples e eficazes de tonificar os músculos do peito, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. Tonificar os músculos das costas para melhorar a postura também é essencial. Deite-se com as pernas esticadas e os braços acima da cabeça. Levante um braço e a perna oposta ao mesmo tempo para tonificar os músculos da postura, sugere o Health Research Funding.
Para um treino de ioga mais tradicional, tente poses que fortaleçam a área do peito, como poses com quatro membros, membros para cima e para baixo. Respire profundamente para expandir os pulmões e o peito para obter o máximo de benefícios para a área do peito.
Fique no seu peso ideal
Embora seja natural ganhar peso e perdê-lo novamente durante a gravidez, tente evitar flutuações significativas de peso em outros momentos. Ganhar e perder peso repetidamente pode levar a uma pele menos elástica e propensa a estrias, pois cada vez que você ganha peso, a pele do seu peito precisa se expandir para acomodar tecido adiposo extra. Depois que o peso é perdido, a pele pode permanecer flácida, esticada ou cheia de "rugas" - pequenas rugas de pele solta devido à perda de peso - que deixam o tecido mamário afundar em uma posição menos do que alegre.
