Um dos sinais de um rosto envelhecido é o aparecimento de pequenas bolsas de carne ao longo da linha da mandíbula, conhecidas como mandíbulas. À medida que os músculos das bochechas perdem força e são atraídos para baixo, as mandíbulas se desenvolvem e dão à mandíbula uma aparência indefinida. Um cirurgião cosmético pode realizar uma lipoaspiração da bochecha ou um lifting facial, o que melhorará a aparência desses bolsos flácidos pouco atraentes, ou você pode praticar rotinas de exercícios faciais para levantar os músculos do rosto e melhorar a aparência das bochechas.
Clincher de dentes
O exercício Teeth Clincher faz parte do programa de treinamento de exercícios faciais chamado "Flex Effect", produzido por Deborah Crowley. Crowley sanciona o exercício pelo menos cinco vezes por semana para aliviar o aparecimento de papada. Coloque as "maçãs" das palmas das mãos na parte superior da mandíbula, na frente das orelhas, e aperte os dentes traseiros para contrair os músculos. Você sentirá o músculo se movendo sob as palmas das mãos. Aumente a resistência pressionando as palmas das mãos com mais firmeza contra o rosto e segure até seis. Repita 10 vezes.
Elevador da bochecha
A criadora de "Ageless If You Dare" Louise Annette afirma que o exercício rotineiro dos músculos da bochecha não apenas elevará as bochechas, mas também ajudará a eliminar a papada. Annette afirma que eliminar as papadas sem trabalhar os músculos da bochecha não terá resultados duradouros, já que as papadas caídas são simplesmente um sintoma dos músculos enfraquecidos da bochecha. Annette endossa vários exercícios para levantar as bochechas, que ela recomenda que sejam executadas pelo menos duas vezes por semana para obter melhores resultados. Para realizar o levantamento da bochecha, coloque os três dedos do meio de cada mão verticalmente ao longo do nariz e posicione o polegar aproximadamente uma polegada de distância, em direção à orelha. Pegue um pedaço de carne da bochecha, agarrando o máximo possível de carne e belisque, enquanto simultaneamente usa o músculo da bochecha para levantar as bochechas diretamente em direção ao centro do olho. Mantenha a postura contando até cinco ou repita a frase "prazer em vê-lo" enquanto repete o exercício 20 vezes.
Sorriso feliz
Louise Annette também descreve como a realização de um exercício que ela chama de "Sorriso Feliz" pode ajudar a promover as bochechas mais cheias, o que, por sua vez, eleva o rosto e melhora a aparência das queixo. Coloque os três dedos do meio em cima das maçãs do rosto e dos polegares, onde geralmente são encontradas covinhas. Seus dedos devem pressionar a carne para longe das órbitas oculares. Abra a boca e mova os cantos da boca em direção aos ouvidos, como se estivesse sorrindo amplamente. Repita 20 vezes, mantendo a pose enquanto repete a frase "é maravilhoso se sentir feliz".
