Algumas frutas são boas para digestão porque fornecem fibras que mantêm o trato gastrointestinal em bom estado de funcionamento. Eles também contêm enzimas que quebram proteínas difíceis de digerir. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda comer uma variedade de frutas coloridas todos os dias para manter uma dieta saudável. A quantidade de frutas necessária varia de acordo com a idade, sexo e nível de atividade. No entanto, adicionar frutas com alto teor de fibras à sua dieta ajudará na digestão dos alimentos.
Peras
Uma pera crua de tamanho médio com pele contém 4 gramas de fibra solúvel. Essa fibra, quando combinada com o líquido, empurra os alimentos pelo trato gastrointestinal. As fibras podem melhorar os níveis elevados de colesterol, hemorróidas, diabetes, síndrome do intestino irritável e constipação. É simples obter frutas e fibras suficientes no seu dia quando você começa cedo. Tome uma tigela de cereais ricos em fibras, como aveia com fatias de pêra, no café da manhã.
Maçãs
Uma maçã crua média com casca fornece 3, 3 g de fibra. Maçãs, quando purê em molho de maçã, têm quase a mesma quantidade de fibra e podem ser usadas para substituir até metade da manteiga ou óleo em uma receita para torná-la mais saudável. O molho de maçã mantém os alimentos na receita úmidos e reduz a gordura, o que pode causar azia.
Framboesas
Meia xícara de framboesas cruas é embalada com 4 g de fibra. Embora os sucos de frutas contenham muitos nutrientes da fruta da qual o suco é produzido, o processo de extração de suco geralmente remove a maior parte da fibra. Coma frutas inteiras e cruas para obter o máximo benefício das fibras. As framboesas são outra adição saudável aos alimentos ricos em fibras, como muffins de farelo de aveia e framboesa ou cereais de granola.
Mamão
A papaia contém uma enzima chamada papaína que decompõe as proteínas e facilita a digestão. A papaína também é um dos principais ingredientes do amaciador de carne. Essa enzima acelera a reação química que processa proteínas e move os alimentos pelo trato gastrointestinal. Descasque o mamão, retire as sementes e adicione-o ao iogurte e leite de soja para fazer um smoothie que seja fácil para o estômago.
