Pode ocorrer sobredosagem de zinco se você tomar muitos suplementos de zinco ou multivitaminas contendo grandes quantidades de zinco. O zinco também pode interagir com os medicamentos que você está tomando. É muito importante se você estiver tomando suplementos de zinco para conhecer os sintomas de overdose de zinco.
Ingestão de zinco e limites superiores
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Carnes vermelhas
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Cereais fortificados
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Aves de capoeira
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Grãos integrais
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Frutos do mar
De fato, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, 3 onças de ostras contêm 74 miligramas de zinco, o que representa 493% das necessidades diárias. Ainda não há evidências de que alguém que comeu ostras tenha desenvolvido sinais ou sintomas de overdose de zinco.
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA também afirma que a maioria dos americanos recebe a ingestão recomendada de zinco a partir de carnes vermelhas e aves. Finalmente, o departamento observa que, embora grãos e cereais sejam uma fonte decente de zinco, produtos químicos conhecidos como fitatos bloqueiam parcialmente a absorção de zinco.
Ainda de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, os requisitos diários recomendados de zinco são 11 miligramas para homens acima de 19 e 8 miligramas para mulheres acima de 19 anos. Os adolescentes têm números semelhantes, 11 miligramas para meninos e 9 miligramas para meninas. Mulheres grávidas ou lactantes precisam de mais, em média 11 miligramas e 12 miligramas, respectivamente.
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA declara que os limites superiores seguros de zinco por dia são:
- 19 anos ou mais - 40 miligramas
- De 14 a 18 - 34 miligramas
- De 9 a 13 - 23 miligramas
As pessoas com maior risco de desenvolver efeitos colaterais do zinco são aquelas que tomam suplementos, incluindo multivitaminas, pastilhas ou comprimidos de zinco. No entanto, isso não deve impedi-lo de tomar seus suplementos se o seu médico os prescreveu devido a um déficit de zinco. Siga todas as recomendações do seu médico, mas certifique-se de mencionar se notar algum dos sintomas abaixo.
Sintomas de overdose de zinco
Em grandes quantidades, podem ocorrer sintomas de toxicidade do zinco. O tipo de sintomas que uma pessoa recebe pode variar com base se for um caso agudo ou um caso crônico de overdose de zinco.
Os sintomas agudos de overdose de zinco podem apresentar-se de maneira semelhante a outros sinais de intoxicação alimentar. A Clínica Mayo ressalta que alguns sintomas que você pode ter ao tomar muito zinco podem incluir:
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Vômito
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Indigestão
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Cólicas no abdômen
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Náusea
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Diarréia
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Dores de cabeça
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Quantidades reduzidas de ferro (associadas à anemia por deficiência de ferro)
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Deficiências de cobre (associadas a doenças do sangue, como anemia sideroblástica)
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Níveis reduzidos de lipoproteínas de alta densidade (também conhecido como bom colesterol)
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Função imune reduzida
De acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon, você pode tomar suplementos de 50 a 180 miligramas por dia durante uma a duas semanas, sem efeitos colaterais crônicos. No entanto, consumir consistentemente mais de 40 miligramas por dia por longos períodos de tempo pode levar a sintomas crônicos, como deficiências de cobre.
Interações de zinco com medicamentos
Os suplementos de zinco também podem interagir com vários medicamentos. Você deve conversar com seu médico antes de iniciar um suplemento de zinco para garantir que ele não interaja com nenhum dos seus medicamentos.
De acordo com a Clínica Mayo, alguns medicamentos com os quais o zinco pode interagir incluem:
- Penicilamina - usada para tratar os sintomas da artrite reumatóide.
- Diuréticos tiazídicos - podem aumentar a quantidade de zinco perdida na micção. Para pessoas com deficiências de zinco, elas podem precisar tomar doses mais altas desse medicamento.
- Antibióticos da quinolona ou da tetraciclina - o zinco pode interferir na capacidade de combater bactérias.
Embora as pastilhas de zinco estejam disponíveis para reduzir a duração de doenças comuns, se você estiver doente e em uso de antibióticos, precisará tomar cuidado extra ao tomar zinco. Se você estiver tomando antibióticos, tome o suplemento de quatro a seis horas à frente do antibiótico ou tome o antibiótico duas horas depois. Da mesma forma, se você tomar o suplemento duas horas antes ou depois da penicilamina, minimizará as interações negativas.
