As pessoas costumam dizer que querem comer mais saudável. Um dos primeiros passos a tomar é examinar o valor nutricional antes da compra de alimentos. Os rótulos dos alimentos incluem as informações mais relevantes, incluindo conteúdo de calorias, gorduras, proteínas e carboidratos. Níveis de vitaminas e minerais também estão incluídos. Esses números não significam muito, a menos que você saiba quanto desses nutrientes deve consumir diariamente. A porcentagem do valor diário fornece esse contexto. A porcentagem do valor diário é incluída para muitos nutrientes, mas não para todos.
Passo 1
Encontre a quantidade de nutrientes no rótulo dos alimentos.
Passo 2
Procure a quantidade total diária recomendada nas Diretrizes Dietéticas do USDA.
etapa 3
Divida a quantidade de nutrientes pelo valor total diário recomendado.
Passo 4
Multiplique por 100.
Coisas que você precisa
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Diretrizes Dietéticas do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA)
Rótulo de comida
Calculadora
Gorjeta
Para encontrar suas necessidades alimentares específicas, consulte um médico ou nutricionista registrado.
Atenção
As diretrizes alimentares do USDA são baseadas em uma dieta de 2.000 calorias para a população em geral. As necessidades alimentares específicas variam de acordo com idade, sexo, nível de atividade, riscos e condições de saúde.
