As sacolas pesadas usadas no boxe e nas artes marciais mistas funcionam com os mesmos conceitos básicos, e na verdade você pode usar qualquer um dos estilos para treinar efetivamente os dois esportes de luta. No entanto, os sacos fabricados e distribuídos especificamente como sacos de MMA apresentam algumas diferenças em relação aos tradicionais sacos de boxe pesados.
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O peso do saco
Um saco de pancadas MMA padrão pesa 100 libras quando cheio. Sacos pesados de boxe vêm em uma variedade de pesos, variando de 80 a 120 libras. Na maioria dos casos, uma sacola de boxe recebe o peso de rebatidas de algodão, areia e possivelmente pesos de metal no centro. Um saco de pancadas moderno de MMA usa um pouco de enchimento ao redor de um núcleo oco que você enche de água. Essa água fornece a maior parte do seu peso.
Núcleo do Saco
O núcleo de água de uma bolsa de MMA confere à bolsa uma sensação e textura diferentes do preenchimento sólido que preenche uma bolsa pesada de boxe. As artes marciais mistas explodiram em sucesso popular após a invenção da bolsa de água, e os praticantes adotaram a nova tecnologia. O núcleo da água é mais fácil nas mãos e pulsos de um lutador que o usa, e é uma das razões pelas quais os lutadores de MMA podem treinar com luvas menores de MMA e sem envoltórios de mão.
Diferenças de comprimento
Em geral, um saco de artes marciais mistas será mais longo e mais fino que um saco pesado de boxe do mesmo peso. Isso ocorre porque a competição no MMA permite chutes e socos. Um saco pesado de boxe regular permite praticar chutes na cabeça e nas costelas. No entanto, a sacola mais longa permite que um lutador pratique os chutes na coxa que são um movimento de pão com manteiga no MMA.
Sacos autônomos
As sacolas pesadas usam um contrapeso para estabilidade, em vez de pendurar no teto. Os boxeadores geralmente usam esse tipo de sacola apenas se tiverem que treinar em uma área que não permita a instalação de uma sacola pendurada. Os artistas marciais mistos usarão sacolas autônomas para praticar uma técnica chamada "solo-e-libra". Essa técnica envolve chutar a bolsa até que ela se desequilibre e caia e, em seguida, monte a bolsa para dar uma série de socos e cotovelos como se fosse um oponente propenso. Por causa disso, os lutadores de MMA usam sacolas autônomas e penduradas durante o treino.
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