Substitua a cafeína
Substitua bebidas que contêm cafeína por outros líquidos, como água, chá de ervas ou descafeinado, suco e sopa, porque a cafeína pode aumentar o risco de desidratação, o que dificulta a evacuação. Seja cauteloso com a cafeína se tomar um laxante estimulante, pois pode ter um efeito aditivo, aumentando o risco de desconforto gastrointestinal, diarréia e desidratação. Os laxantes estimulantes são considerados o tipo laxante mais severo, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, ou AAFP. Eles funcionam fazendo com que o intestino contraia e mova as fezes. Consulte o seu médico antes de usar qualquer chá de ervas, no entanto, porque alguns, como o chá-leão, têm efeito diurético e aumentam o risco de desidratação.
Fit in Fiber
Reduza os alimentos com alto teor de açúcar ou gordura, como queijo, alimentos processados e doces, pois eles promovem a constipação. Em vez disso, adicione mais frutas, vegetais e outros alimentos que contenham fibras, como cereais que contenham farelo, recomenda o AAFP. Adicione fibra à sua dieta gradualmente para reduzir o inchaço e os gases - especialmente se você estiver usando laxantes formadores de massa, como farelo de aveia, psyllium, policarbófilo ou metilcelulose, que podem causar efeitos colaterais semelhantes. Trabalhe até comer pelo menos 38 gramas de fibra diariamente se você é homem e 25 gramas de fibra diariamente se você é mulher. Faça no mínimo 2 ½ xícaras de vegetais e 2 xícaras de frutas como parte de sua dieta diária, recomenda AAFP. Obter fibra suficiente melhora a regularidade do movimento intestinal.
Leite, suplementos e medicamentos
Você ainda pode beber leite quando toma laxantes, mas pode ser necessário observar o período de tempo. Por exemplo, não beba leite imediatamente antes de usar o estimulante laxativo bisacodil, pois ele pode fazer com que os comprimidos de bisacodil se dissolvam muito rapidamente, aumentando o risco de irritação no estômago, de acordo com a American Cancer Society. Consulte um médico sobre interações alimentares com o laxante específico que você está tomando. Além disso, discuta com seu médico o prazo para tomar suplementos de ervas e medicamentos ao usar laxantes. Em geral, você precisa tomar suplementos ou medicamentos duas horas antes ou duas horas após o seu laxante.
Considerações sobre álcool
Beber álcool pode levar à desidratação e é contra-indicado ao tomar laxantes. Isso significa que você precisa seguir as bebidas não alcoólicas e consultar um médico antes de combinar o álcool com um laxante. Você precisa se preocupar especialmente com a desidratação e os desequilíbrios eletrolíticos subsequentes, como baixos níveis de potássio, ao tomar laxantes salinos e osmóticos, embora seja uma preocupação com todos os tipos de laxantes. Os laxantes salinos extraem água do seu cólon para facilitar a passagem das fezes. Osmóticos alteram a maneira como o fluido flui através do seu cólon. Se você tem diabetes, precisa monitorar o desequilíbrio eletrolítico ao tomar laxantes osmóticos. Desequilíbrios eletrolíticos, como baixo potássio, podem causar constipação, fadiga e fraqueza, e até ritmo cardíaco anormal, paralisia e morte, de acordo com o PubMed Health.
