A próxima vez que alguém lhe disser para "sacudir uma perna", siga o conselho deles. Agitar a perna e remexer-se no assento ou com as mãos pode queimar calorias.
NEAT maneiras de perder peso
NEAT, um acrônimo para Termogênese de atividade sem exercício, refere-se à manutenção da postura, inquietação e outras atividades não relacionadas ao exercício do dia-a-dia que queimam calorias. Em um estudo publicado na Science, James Levine, MD, da Clínica Mayo, alimentou os voluntários em excesso de 1000 calorias por dia durante 8 semanas. Ele descobriu que indivíduos que consumiam calorias além do necessário para manter seu peso tendiam a aumentar suas inquietações e outras atividades NEAT e, consequentemente, queimavam mais calorias.
Diferenças individuais
Algumas pessoas aumentaram sua inquietação, enquanto outras não. Aqueles que não exibiram um aumento de 10 vezes no armazenamento de gordura em comparação com os inquietos, como relatado na Science. Quem mexe mais agitando a perna, se reposicionando, se levantando e andando por aí pode queimar 350 a mais calorias por dia do que seus colegas mais sedentários, de acordo com Levine no US News & World Report.
Calorias Fidget
A pesquisa de acompanhamento de Levine, descrita no NPR.org, descobriu que aqueles que são obesos tendem a ser mais sedentários. Os sujeitos magros mexiam mais, batiam os dedos dos pés, mexiam-se nos assentos e se levantavam e se moviam mais, queimando mais calorias por dia do que os obesos.
Walk it Off
Simplesmente sacudir uma perna, no entanto, não é suficiente, alerta Levine, no US News & World Report. Ele recomenda que você intercale em pé, andando e se movendo para suas atividades diárias ao longo do dia. Ele descobriu que, em média, aqueles que são magros passam 150 minutos a menos sentados do que aqueles que são obesos.
