A grande perda de peso pode literalmente salvar sua vida: ao reduzir a gordura corporal para um nível saudável, você não apenas alivia o excesso de tensão nas articulações, mas também reduz o risco de várias doenças crônicas, que variam de doenças cardíacas a certos tipos de câncer.
Porém, quando você perde uma grande quantidade de peso, pode desenvolver uma pele frouxa depois de atingir a meta de peso, inclusive nos braços. Alguns ajustes no estilo de vida podem ajudar a minimizar a aparência da pele solta nos braços após a perda de peso, mas a pele solta mais severa pode exigir cirurgia para ser removida completamente.
Continue a perda de peso lentamente
A taxa na qual você perde peso pode afetar a aparência da sua pele quando você atinge a meta de peso. Em geral, quanto mais lentamente você perde peso, mais tempo dá à sua pele para se adaptar ao seu novo tamanho corporal, o que minimiza a pele solta.
Mesmo que você já tenha perdido uma quantidade significativa de peso, diminuir a perda de peso pelo resto da jornada pode ajudar a manter a pele o mais firme possível. Se você está perdendo peso rapidamente, reduza sua perda de peso para 1 a 2 libras por semana; se você estiver perdendo constantemente 2 libras por semana, considere ligar para 1 libra por semana.
Braços acima com exercício
Trabalhar os braços com o treinamento de força pode ajudar a dar uma aparência mais firme após uma perda de peso moderada, mas significativa, de até 50 libras, explica a Universidade de Columbia. O músculo ocupa espaço sob a pele, o que ajuda a reduzir a pele solta e também dá aos seus braços mais definição para que pareçam mais tonificados.
Tonificar os braços flácidos após a perda de peso começa com exercícios compostos: as flexões exercitam o tríceps, o peito e a frente dos ombros, enquanto as linhas invertidas desafiam o bíceps, as costas dos ombros e os ombros das costas.
Faça exercícios de isolamento para construir músculos específicos; introduza cachos bíceps, extensões aéreas do tríceps e elevações laterais do ombro em sua rotina de treinamento com pesos. Treine com força os braços, juntamente com o resto do corpo, para construir músculos saudáveis. Visite a biblioteca de exercícios de braço no ACE Fitness para obter imagens.
Definir expectativas realistas
Embora diminuir a perda de peso e fortalecer os músculos possa ajudar, eles não farão com que a pele solta desapareça, especialmente se a perda de peso envolver mais de 50 libras ou se você estiver com excesso de peso há muito tempo antes de perder peso. Nesse ponto, sua pele pode ter se esticado a ponto de perder alguma elasticidade; portanto, não é possível recuar e acomodar seu novo tamanho menor.
Embora a pele solta ou a gordura possam afetar sua confiança, lembre-se de que é realmente um sinal do enorme passo que você deu para melhorar sua saúde e viver um estilo de vida feliz e saudável. Lembre-se de que todo mundo tem insegurança corporal e trabalhe para aceitar e amar seu corpo por tudo o que faz todos os dias, sem se estressar com o excesso de pele.
Considere soluções cirúrgicas
A pele frouxa dos braços pode causar desconforto por atrito ou ser infectada devido à sua dificuldade em manter a pele limpa e seca. Se isso acontecer, ou se as modificações no estilo de vida não estiverem funcionando, e você tiver certeza de se livrar dela, converse com seu médico sobre os benefícios da cirurgia.
O procedimento médico para reduzir a pele do braço é chamado braquioplastia, ou lifting de braço. Durante o procedimento, o cirurgião faz uma incisão no braço ou na axila, estica a pele para que pareça firme, remove o excesso de pele e depois une a pele restante. No entanto, a cirurgia pode ter um custo considerável e, dependendo se for considerada clinicamente necessária, pode não ser coberta pelo seguro.
