Fazer suco de limão e lima frescos e comer laranjas e toranjas maduras pode não parecer uma dieta. Mas eles são carregados com fibra que promove um sistema digestivo saudável. O suco de limão e a infame Dieta de Toranja também são refrescantes, com poucas calorias e ricos em vitamina C. A toranja ajuda a reduzir os picos de insulina, o que significa que seu corpo processa os alimentos com mais eficiência, em vez de armazená-los.
Passo 1
Lave bem todas as frutas antes de descascá-las ou cortá-las. Role as frutas ao longo do balcão ou da mesa, ou entre as mãos, para ajudar a soltar o interior, facilitando a liberação dos sucos.
Passo 2
Corte um limão ao meio e esprema uma colher ou duas de seu suco em uma caneca de água quente. Beba essa primeira coisa de manhã para "acordar" seu sistema e ajudar a digestão.
etapa 3
Coma uma laranja fresca ou metade de uma toranja antes do café da manhã regular. Isso o encherá, tornando esse cereal açucarado ou caixa de rosquinhas muito menos tentador.
Passo 4
Corte um ou dois limões e limas em fatias. Esprema o suco em uma jarra ou em uma garrafa de água reutilizável e encha-o com água fria. Coloque as fatias e beba a água com sabor de frutas cítricas o dia inteiro. Manter-se hidratado é importante para perder peso, mas beber água pura pode ser entediante. A adição de suco de limão e limão fresco e picante oferece um sabor extra, além de vitamina C e potássio.
Etapa 5
Corte duas a três toranjas ao meio e use um espremedor de vidro ou plástico para encher um copo pequeno com suco fresco. Beba isso no meio da tarde, quando o açúcar no sangue estiver baixo e você normalmente desejaria um lanche doce.
Etapa 6
Esprema o suco de limão ou limão fresco sobre frango, peixe ou carne magra para ajudar a amaciar e dar sabor. Isso ajudará você a reduzir o sal, o que pode causar retenção de água.
Etapa 7
Beba um segundo copo de água quente e suco de limão para acalmar os nervos estridentes no final do dia e dar um impulso ao sistema imunológico enquanto dorme.
Coisas que você precisa
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Limões
Limes
Laranjas
toranjas
Faca afiada
Caneca
Água quente
Espremedor de vidro ou plástico
Jarro ou garrafa reutilizável
Água
Gorjeta
Faça uma dieta saudável e equilibrada, juntamente com as frutas cítricas, para manter o corpo nutrido à medida que você perde peso.
Atenção
Nunca jejue com suco de frutas sozinho por mais de sete dias sem consultar o seu médico.
