Neuroplasticidade refere-se à capacidade do seu cérebro de reorganizar as vias neurais, e os cérebros com mais vias têm mais plasticidade. Seu cérebro enriquece sua rede de dendritos e passagens neurais toda vez que processa novas experiências. Toda vez que você aprende algo novo, ou aprende como fazer algo novo, seu cérebro cria passagens neurais para sustentar esse conhecimento ou habilidade. Cérebros subestimulados perdem plasticidade porque as vias neurais são subutilizadas e subdesenvolvidas. Exercícios de plasticidade cerebral podem aumentar a plasticidade cerebral.
Switch Up
Construa e fortaleça os caminhos neurais enquanto realiza as atividades diárias trocando a mão que você usa. Mudar de mão força o cérebro a se adaptar expandindo ou formando novas conexões neurais no cérebro. Por exemplo, force seu cérebro a experimentar algo novo, trocando a mão que você usa para controlar o mouse do computador. Isso pode parecer estranho no começo, porque força o cérebro a usar novas rotas neurais, mas fica mais fácil à medida que o cérebro cria novas vias neurais e se ajusta ao interruptor. Outras tarefas de troca incluem escovar os dentes, pentear os cabelos, calçar meias, usar o controle remoto, segurar uma bolsa, jogar dardos e discar números de telefone.
Flexione um sentido
Flexione um senso, restringindo os sentidos que você normalmente usa para executar tarefas diárias. Por exemplo, use apenas a comunicação não verbal ao compartilhar uma refeição com alguém, feche os olhos e vista-se, tome um banho com os olhos fechados ou apague as luzes e dirija-se ao banheiro. De acordo com o Franklin Institute, a realização de tarefas diárias com menos sentidos promove a ativação de vias neurais subutilizadas.
Bulk Up
Amplie seu cérebro realizando duas atividades sensoriais diferentes ao mesmo tempo. Por exemplo, ouça música e cheire flores, ouça a chuva e toque com o dedo, ou observe nuvens e brinque com argila de modelagem ao mesmo tempo. Realizar várias atividades sensoriais ao mesmo tempo estimula seu cérebro a criar novas conexões neuronais.
Mudar-se
Mude suas rotinas regulares para estimular a criação de novas vias neurais com novas experiências. Por exemplo, use uma nova rota para chegar ao trabalho, sair da cama do outro lado da cama, trocar de máquina na academia ou percorrer uma rota diferente.
Analisar
Pense em aumentar seus dendritos. Segundo o site GrowthBrainPower.com, o pensamento aumenta o número de ramos dentríticos ou vias neurais que interconectam as células cerebrais. Expanda os caminhos neurais pensando em seus pensamentos, sentimentos, um personagem de uma história, uma pintura ou algo da natureza.
