A água é a bebida mais saudável para uso diário, mas pode ser entediante beber apenas água o tempo todo. Felizmente, muitas outras bebidas saudáveis estão disponíveis para você ocasionalmente, então você não precisa recorrer a refrigerantes não saudáveis ou bebidas energéticas muito caras para saciar sua sede. A chave para incorporar bebidas saudáveis no seu dia é consumir algumas bebidas saudáveis com moderação enquanto ainda bebe alguns copos de água todos os dias.
Chá verde
O chá verde, as folhas infundidas da planta Camellia sinensis, contém compostos chamados flavonóides que podem ajudar a prevenir doenças quando consumidos. Beber três xícaras de chá por dia pode reduzir o risco de ataque cardíaco, de acordo com o Instituto Linus Pauling. O consumo de chá verde também pode proteger contra câncer, osteoporose e cárie dentária. Beber chá verde também pode ajudar as pessoas que estão tentando perder peso.
Leite
O leite é uma das melhores fontes de cálcio disponíveis, fornecendo quase um terço da ingestão diária recomendada para adultos em um único copo. Além do cálcio, o leite é frequentemente enriquecido com vitaminas D e A, nutrientes essenciais que beneficiam os ossos e os olhos. O leite com baixo teor de gordura também é pobre em calorias, tornando-o uma boa opção para quem faz dieta. O leite pode até ajudar a promover a perda de peso, embora esse uso permaneça sob investigação.
Sucos de frutas e vegetais
Sucos de frutas e vegetais feitos com suco de 100% e sem adição de açúcar podem ser bebidas saudáveis quando consumidos com moderação. Embora seja sempre melhor fornecer nutrientes através de alimentos integrais, o suco pode ser uma maneira fácil de obter mais porções de frutas e vegetais todos os dias. Leia a lista de ingredientes para garantir que o que você está comprando é realmente 100% de suco e não um ponche carregado de açúcar. Mesmo sucos de frutas 100% podem ser ricos em calorias, portanto não os consuma em excesso.
Vinho tinto
Um copo de vinho tinto por dia pode ajudar a proteger seu coração, aumentando os níveis de lipoproteína de alta densidade, ou HDL, no sangue. Um composto chamado resveratrol provavelmente é responsável por aumentar esse bom tipo de colesterol, embora outros antioxidantes e flavonóides contidos no vinho tinto também possam contribuir para o efeito protetor. No entanto, não beba mais de um ou dois copos por dia, pois os efeitos negativos do consumo de álcool podem superar rapidamente qualquer benefício que o vinho tinto possa lhe proporcionar.
Cacau Quente
