Incorporar suco em sua dieta aumenta fornece nutrientes de uma forma facilmente absorvida pelo seu corpo. Cada xícara de suco geralmente contém mais vitaminas e minerais em comparação com uma xícara de vegetais inteiros - portanto, mesmo sentindo falta da fibra encontrada em vegetais inteiros - você ainda desfrutará de vários benefícios à saúde. Uma mistura de suco de pepino e limão contribui para uma bebida azeda e cheia de nutrientes que contribui para uma dieta saudável e equilibrada.
É baixo em calorias
Seja para perder peso ou apenas para evitar ganho de peso, é essencial controlar sua ingestão calórica líquida, como observa o Centro Médico da Universidade de Rochester, porque as calorias líquidas podem afetar significativamente sua ingestão calórica. Com apenas 35 calorias por xícara, pepino e suco de limão - feito a partir de três quartos de uma xícara de pepino descascado e um quarto de xícara de suco de limão - contém apenas dois por cento das calorias permitidas em uma quantidade dieta calórica. Cada porção contém significativamente menos calorias que os sucos de maçã, laranja e abacaxi, que atingem 112, 114 e 133 calorias por xícara, respectivamente.
Tem vitamina C
Beber suco de limão e pepino também fornece vitamina C. A vitamina C da sua dieta apóia a comunicação das células cerebrais, aumenta a produção de colágeno para fortalecer os tecidos e também ajuda o corpo a processar o colesterol. Como parte de uma dieta rica em vitamina C, o pepino e o suco de limão também combatem doenças crônicas, como a doença arterial coronariana. Uma porção de uma xícara de pepino e suco de limão contém 29, 5 miligramas de vitamina C, que representa 33% da ingestão diária recomendada para homens e 39% para mulheres.
Tem vitamina K
Adicione pepino e suco de limão à sua dieta e você também aumentará sua ingestão de vitamina K. A vitamina K afeta pequenas células sanguíneas, chamadas plaquetas, nas quais seu corpo depende para controlar o sangramento. Quando eles passam pelo local do dano tecidual, suas plaquetas formam agregados que obstruem a ferida, cortando o sangramento. A vitamina K é essencial para que essas agregações - ou coágulos sanguíneos - se formem. Também desempenha outros papéis em sua saúde, promovendo o crescimento saudável do tecido ósseo e auxilia na comunicação celular. O consumo de uma xícara de pepino e suco de limão aumenta sua ingestão de vitamina K em 13, 2 microgramas, 11% da ingestão diária de vitamina K recomendada para homens e 15% para mulheres.
Possui ácido pantotênico
Pepino e suco de limão também oferecem benefícios à saúde, fornecendo uma quantidade significativa de ácido pantotênico, também chamado vitamina B-5. Cada porção do suco contém 0, 52 miligramas de ácido pantotênico, o que contribui em 10% para suas necessidades diárias de B-5. Como a vitamina C, o ácido pantotênico ajuda as células do cérebro a se comunicarem. Também ajuda a sintetizar hormônios, ativa as coenzimas necessárias para o metabolismo celular e ajuda a manter as membranas celulares saudáveis.
