As fraturas radiais da cabeça representam quase 20% das lesões no cotovelo, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. As fraturas radiais ocorrem frequentemente como resultado de tentar quebrar uma queda usando as mãos. A força de uma queda pode ser tão grande que chega ao seu braço e resulta em uma lesão no cotovelo. A cabeça radial é a parte superior do osso menor localizado no seu antebraço. As fraturas radiais da cabeça podem ser tratadas de forma conservadora ou por meio de cirurgia. Independentemente do tratamento, os exercícios de fortalecimento e amplitude de movimento são benéficos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar o exercício após uma fratura radial da cabeça.
Alongamento ativo do antebraço
Alongar o antebraço pode ajudar a fortalecer a cabeça radial após uma fratura. Para completar um alongamento ativo do antebraço, levante-se ou sente-se em uma cadeira. Seu braço não afetado deve permanecer ao seu lado. Dobre o cotovelo do braço afetado para frente. Sua mão deve estar virada para que a palma da mão fique voltada para o teto, afirma o Ohio Medical University University Center. Volte a mão para que a palma da mão fique voltada para o chão. Certifique-se de manter o cotovelo próximo ao seu lado. Repita um conjunto de 10 repetições deste exercício, duas vezes por dia.
Alongamento ativo do cotovelo
Um alongamento ativo é realizado apenas com os músculos. Não há assistência de nenhuma força externa durante o exercício. Levante-se com os braços ao seu lado. Seus braços devem estar totalmente estendidos com os cotovelos o mais reto possível, de acordo com o Centro Médico da Ohio State University. Dobre lentamente o cotovelo. Traga o cotovelo para cima para poder tocar no ombro usando a mão. Volte à posição inicial e repita. Repita um conjunto de 10 repetições, duas vezes por dia.
Flexão do punho
Os exercícios de punho podem ajudar a fortalecer os músculos e ossos conectados ao seu cotovelo. Você pode concluir um exercício de flexão do pulso sentado ou em pé. Use uma lata ou um martelo para ajudar a fortalecer o braço após a lesão, recomenda IHA Health Care em Ann Arbor, Michigan. Coloque a lata ou o martelo na mão, com a palma da mão voltada para o teto. Seu braço pode ser dobrado no cotovelo. Dobre lentamente o pulso em direção ao teto. Mantenha essa posição por três vezes. Abaixe o pulso e repita. Complete duas séries de 10 repetições diárias. Para tornar esse exercício mais desafiador, aumente o peso do item que você está segurando na mão.
Pronação e supinação do antebraço
Use um martelo, uma lata ou um haltere leve para concluir este exercício. Segure o item na mão e coloque o cotovelo em um ângulo de 90 graus, afirma a IHA Health Care. Sua mão deve estar posicionada de forma que o lado do polegar fique voltado para o teto. Gire a mão para que a palma da mão fique voltada para cima, também conhecida como supinação. Em seguida, mova a mão para que a palma da mão fique voltada para baixo ou pronação. Complete três séries de 10 repetições ao longo do dia.
