Os smoothies são uma ótima maneira de embalar uma tonelada de alimentos ricos em nutrientes e, quando adequadamente equilibrados, podem ser o substituto perfeito para refeições portáteis ou um lanche que aumenta a energia. Tudo o que você precisa para fazer um smoothie incrível é produzir e um liquidificador decente. Aqui estão 10 smoothies saborosos e superalimentares, ideais para qualquer hora do dia. Eles são embalados com antioxidantes, gorduras saudáveis, proteínas e feitos inteiramente sem laticínios, glúten ou açúcar adicionado.
Os smoothies são uma ótima maneira de embalar uma tonelada de alimentos ricos em nutrientes e, quando adequadamente equilibrados, podem ser o substituto perfeito para refeições portáteis ou um lanche que aumenta a energia. Tudo o que você precisa para fazer um smoothie incrível é produzir e um liquidificador decente. Aqui estão 10 smoothies saborosos e superalimentares, ideais para qualquer hora do dia. Eles são embalados com antioxidantes, gorduras saudáveis, proteínas e feitos inteiramente sem laticínios, glúten ou açúcar adicionado.
1. Batido de romã e coco
Cremoso e levemente adocicado, este smoothie de três ingredientes proporciona um doce simples e super fácil quando você quer se deliciar enquanto permanece na pista. A fruta da romã é naturalmente baixa em calorias, mas possui um poderoso impacto no sabor, fibra, vitaminas e fitonutrientes. CALORIES: 424
Veja informações completas sobre receita e nutrição: Smoothie de romã de coco
Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comCremoso e levemente adocicado, este smoothie de três ingredientes proporciona um doce simples e super fácil quando você quer se deliciar enquanto permanece na pista. A fruta da romã é naturalmente baixa em calorias, mas possui um poderoso impacto no sabor, fibra, vitaminas e fitonutrientes. CALORIES: 424
Veja informações completas sobre receita e nutrição: Smoothie de romã de coco
2. Batido de beterraba tropical e abacaxi
Pode parecer uma combinação improvável, mas é um novo favorito garantido. A beterraba é uma ótima fonte de vitamina C, fibras e minerais essenciais que estimulam o sistema imunológico, como o potássio, que apóiam as funções nervosas e musculares saudáveis. E a adição de abacaxi e coco faz com que esse sabor seja um deleite tropical. CALORIES: 126
Veja informações completas sobre receita e nutrição: Smoothie de beterraba e abacaxi tropical
Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comPode parecer uma combinação improvável, mas é um novo favorito garantido. A beterraba é uma ótima fonte de vitamina C, fibras e minerais essenciais que estimulam o sistema imunológico, como o potássio, que apóiam as funções nervosas e musculares. E a adição de abacaxi e coco faz com que esse sabor seja um deleite tropical. CALORIES: 126
Veja informações completas sobre receita e nutrição: Smoothie de beterraba e abacaxi tropical
3. Smoothie verde todos os dias
Fiel ao seu nome, esta receita de smoothie verde é ótima para ter em mãos para o uso diário. Não é muito doce, e é equilibrado com proteína à base de plantas (sementes de chia) e uma boa dose de verduras por uma boa medida. O vinagre de maçã e o sal marinho podem parecer adições estranhas, mas adicionam a quantidade certa de ácido e umami para complementar todos os sabores. CALORIES: 158
Veja a receita completa e informações nutricionais: Smoothie verde todos os dias
Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comFiel ao seu nome, esta receita de smoothie verde é ótima para ter em mãos para o uso diário. Não é muito doce, e é equilibrado com proteína à base de plantas (sementes de chia) e uma boa dose de verduras por uma boa medida. O vinagre de maçã e o sal marinho podem parecer adições estranhas, mas adicionam a quantidade certa de ácido e umami para complementar todos os sabores. CALORIES: 158
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4. Batido de coco torrado
Um deleite luxuoso que não quebrará o banco de açúcar. Levemente adoçado com banana e coco, este batido parece mais uma sobremesa do que uma bebida saudável. O coco alimenta esta bebida e contém uma mistura de gorduras saudáveis, vitais para a saúde. CALORIES: 312
Veja a receita completa e informações nutricionais: Smoothie de coco torrado
Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comUm deleite luxuoso que não quebrará o banco de açúcar. Levemente adoçado com banana e coco, este batido parece mais uma sobremesa do que uma bebida saudável. O coco alimenta esta bebida e contém uma mistura de gorduras saudáveis, vitais para a saúde. CALORIES: 312
Veja a receita completa e informações nutricionais: Smoothie de coco torrado
5. Açafrão Citrus Sunshine Smoothie
Depois de experimentar este smoothie ensolarado, convém acordá-lo todos os dias - especialmente no inverno, quando as frutas cítricas estão no auge e seu corpo está desesperado por um abraço ensolarado e brilhante. Este tem muita vitamina C para manter seu corpo forte e uma dose saudável de açafrão para combater a inflamação. CALORIES: 251
Veja informações completas sobre receita e nutrição: Smoothie de cúrcuma à luz do sol
Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comDepois de experimentar este smoothie ensolarado, convém acordá-lo todos os dias - especialmente no inverno, quando as frutas cítricas estão no auge e seu corpo está desesperado por um abraço ensolarado e brilhante. Este tem muita vitamina C para manter seu corpo forte e uma dose saudável de açafrão para combater a inflamação. CALORIES: 251
Veja informações completas sobre receita e nutrição: Smoothie de cúrcuma à luz do sol
6. Smoothie de gengibre e baga
Este batido é embalado com antioxidantes e benefícios anti-inflamatórios. As bagas manterão sua pele brilhante e sua mente forte. O gengibre ajudará a combater a inflamação e manter a digestão no ponto. E as sementes de chia fornecem algumas gorduras e proteínas saudáveis para mantê-lo mais cheio. Apenas saiba que algumas pessoas têm problemas digestivos ao comer uma grande quantidade de sementes de chia secas ou sem molho. Jogue um punhado de verduras para adicionar mais qualidades vegetais. CALORIES: 211
Veja informações completas sobre receita e nutrição: Smoothie de gengibre e baga
Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comEste batido é embalado com antioxidantes e benefícios anti-inflamatórios. As bagas manterão sua pele brilhante e sua mente forte. O gengibre ajudará a combater a inflamação e manter a digestão no ponto. E as sementes de chia fornecem algumas gorduras e proteínas saudáveis para mantê-lo mais cheio. Apenas saiba que algumas pessoas têm problemas digestivos ao comer uma grande quantidade de sementes de chia secas ou sem molho. Jogue um punhado de verduras para adicionar mais qualidades vegetais. CALORIES: 211
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7. Batido de proteínas com manteiga de amendoim e chocolate
Se você está procurando um doce, mas também quer ser gentil com seu corpo, este é para você. Este batido de chocolate, cremoso e decadente à base de plantas contém 15 gramas de proteína por porção. E o cacau cru é carregado com magnésio, vitaminas do complexo B e muitos bons antioxidantes para mantê-lo sem culpa por causa dessa indulgência. CALORIES: 328
Veja informações completas sobre receita e nutrição: Smoothie de proteínas com manteiga de amendoim e chocolate
Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comSe você está procurando um doce, mas também quer ser gentil com seu corpo, este é para você. Este batido de chocolate, cremoso e decadente à base de plantas contém 15 gramas de proteína por porção. E o cacau cru é carregado com magnésio, vitaminas do complexo B e muitos bons antioxidantes para mantê-lo sem culpa por causa dessa indulgência. CALORIES: 328
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8. Batido de manjericão picante de mirtilo
Se você nunca tentou cravar seu smoothie com ervas, é aqui que deve começar. A combinação de limões, mirtilos e manjericão é brilhante e agradavelmente doce sem ser muito açucarada. É uma ótima maneira de energizar sua rotina matinal. Além disso, esses mirtilos e verdes fornecem amplo fitonutrientes para apoiar a saúde do coração. CALORIES: 187
Veja a receita completa e informações nutricionais: Zesty Blueberry Basil Smoothie
Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comSe você nunca tentou cravar seu smoothie com ervas, é aqui que deve começar. A combinação de limões, mirtilos e manjericão é brilhante e agradavelmente doce sem ser muito açucarada. É uma ótima maneira de energizar sua rotina matinal. Além disso, esses mirtilos e verdes fornecem amplo fitonutrientes para apoiar a saúde do coração. CALORIES: 187
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9. Smoothie verde energizante
Este batido energético é carregado com verduras, embalado com proteína à base de plantas, levemente adocicado com banana e cravado com matcha, tornando-o um ótimo estímulo matinal ou à tarde. Matcha é o pó finamente moído, feito a partir de folhas de chá verde. Com um sabor forte, cor e antioxidantes, o matcha encontrou nova popularidade na cena culinária de hoje. CALORIES: 280
Veja informações completas sobre receita e nutrição: Smoothie verde energizante
Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comEste batido energético é carregado com verduras, embalado com proteína à base de plantas, levemente adocicado com banana e cravado com matcha, tornando-o um ótimo estímulo matinal ou à tarde. Matcha é o pó finamente moído, feito a partir de folhas de chá verde. Com um sabor forte, cor e antioxidantes, o matcha encontrou nova popularidade na cena culinária de hoje. CALORIES: 280
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10. Smoothie de Matcha de Mirtilo
Os mirtilos e o matcha são conhecidos por possuir muitos antioxidantes e benefícios para o cérebro. Mas eles também são uma combinação feita no céu da culinária. As notas sutis de chá verde do matcha são complementadas pelo agradavelmente doce mirtilo. As sementes de chia adicionam espessura, juntamente com fibras e proteínas. CALORIES: 236
Veja informações completas sobre receita e nutrição: Smoothie de mirtilo para estimular o cérebro
Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comOs mirtilos e o matcha são conhecidos por possuir muitos antioxidantes e benefícios para o cérebro. Mas eles também são uma combinação feita no céu da culinária. As notas sutis de chá verde do matcha são complementadas pelo agradavelmente doce mirtilo. As sementes de chia adicionam espessura, juntamente com fibras e proteínas. CALORIES: 236
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Você gosta de smoothies? Se sim, quais são algumas das suas receitas favoritas? Qual dos smoothies incluídos aqui lhe pareceu mais interessante? Compartilhe seus pensamentos e idéias conosco nos comentários abaixo.
Crédito: Rauluminate / iStock / Getty ImagesVocê gosta de smoothies? Se sim, quais são algumas das suas receitas favoritas? Qual dos smoothies incluídos aqui lhe pareceu mais interessante? Compartilhe seus pensamentos e idéias conosco nos comentários abaixo.
