Breaking It Down
Você não pode viver com 1.800 calorias de junk food. Seu colapso calórico diário, seja próximo a 1.800 ou 2.200 calorias por dia, deve incluir 45 a 65% de carboidratos, 10 a 35% de proteína e 20 a 35% de gordura. Além disso, você precisará de micronutrientes vitais, incluindo vitaminas B - particularmente B-6 e B-12 - cálcio e vitamina D, além de antioxidantes encontrados em frutas e vegetais de cores vivas.
