O kung fu Shaolin sempre foi conhecido por promover habilidades e habilidades extraordinárias através de seus tradicionais exercícios punitivos. Esses exercícios são significativamente diferentes do treinamento atlético moderno, e a maioria das artes marciais fora da tradição Shaolin não tem nada em seus sistemas, como os exercícios Shaolin.
Treinamento de postura
O treinamento de postura é uma tradição antiga do kung fu Shaolin, embora os artistas marciais modernos frequentemente questionem sua eficácia ou afirmem que ele foi usado apenas para testar a paciência e a devoção dos alunos em potencial. O treinamento de postura de Shaolin é um teste de resistência e condicionamento físico. Exige que o aluno permaneça por um longo período de tempo em uma postura tradicional de kung fu, como "ma bu", ou entre na postura e saia repetidamente, ou mude de uma postura tradicional para outra. A maioria dos estudantes considera o treinamento de postura extremamente desafiador.
Condicionamento
Os monges do templo Shaolin na China devem subir e descer as antigas escadas de pedra do templo de quatro em quatro todas as manhãs. Este é apenas um dos muitos exercícios tradicionais de força e condicionamento. Também se espera que os monges façam exercícios mais familiares, como abdominais e flexões dos dedos. Além disso, eles passam várias horas de cada dia praticando conjuntos antigos ou sequências de exercícios do kung fu Shaolin. Embora esses conjuntos contenham as técnicas de luta das artes Shaolin, eles também contribuem para a excelente condição física dos monges.
Abraço de árvore
Os monges Shaolin freqüentemente começam a treinar quando crianças, e o regime de treinamento Shaolin pode ser duro com eles. Um dos métodos tradicionais de treinamento de força é o abraço em árvores. Cada jovem discípulo é designado para abraçar uma muda e tentar arrancá-la do chão. Todos os dias a muda se torna cada vez maior até se tornar uma árvore, e a criança se torna cada vez mais forte com suas tentativas de arrancá-la.
Alongamento
A flexibilidade é extremamente importante no kung fu Shaolin, porque muitos dos conjuntos avançados de kung fu não podem ser realizados sem ela. Desde o início do treinamento, o sistema Shaolin cria flexibilidade através do uso de exercícios de alongamento, muitos dos quais parecem extremos e até perigosos para os padrões ocidentais. Os alunos são forçados a posições profundas que às vezes são muito dolorosas, e o instrutor usa seu peso corporal para empurrar o aluno ainda mais para a divisão ou alongamento. Esses exercícios são frequentemente descritos como tortuosos por ex-alunos de Shaolin, mas são a base das habilidades incomuns exibidas pelos monges de Shaolin.
