Desde que sua popularidade cresceu no final dos anos 90, a máquina elíptica de exercícios para exercícios foi usada com sucesso como uma ferramenta para perda de peso. Perder peso requer a criação de um déficit calórico - queima mais do que você consome - e uma maneira eficaz de queimar calorias é com exercícios cardiovasculares, como o uso de aparelhos elípticos. Combinar seu plano de cardio com uma dieta saudável e treinamento de resistência pode ajudá-lo a obter sucesso a longo prazo na perda de peso.
Uma alternativa à corrida
Imitando o movimento de correr sem o impacto, o aparelho elíptico usa resistência para fornecer um treino para elevar os batimentos cardíacos e queimar calorias. O aparelho elíptico está disponível na maioria das academias; muitos modelos possuem componentes móveis do braço que permitem um treino de corpo inteiro. A natureza de baixo impacto de um aparelho elíptico o torna uma escolha ideal para iniciantes ou para aqueles que carregam peso corporal extra e procuram emagrecer. Treinar por 30 minutos a uma taxa moderada a intensa de esforço elíptico pode queimar 270 calorias para quem pesa 125 libras, 335 calorias para alguém que pesa 155 libras e 400 calorias para uma pessoa pesando 185 libras. Comece com um ritmo moderado e um nível de resistência se você estiver sedentário por um tempo e aumente a intensidade e a duração à medida que se tornar mais forte.
Perda de peso motivada por exercícios
Depois de lutar com o peso toda a sua vida, Allison McKenzie decidiu fazer algumas mudanças quando, aos 30 anos, alcançou um peso máximo de 250 libras. De acordo com o "Huffington Post", juntamente com uma dieta saudável, Allison se comprometeu a se exercitar comprando um aparelho elíptico para sua casa. Estar tão fora de forma dificultava qualquer exercício, mas ela continuava usando o aparelho elíptico cinco dias por semana, durante três séries de oito minutos, que é tudo o que ela foi capaz de sustentar no início. A perseverança de Allison valeu a pena e, em seis meses com uma alimentação saudável e exercícios, ela perdeu 60 quilos.
Um caso de família
Irmãs e melhores amigas, Mindy e Nicole se uniram ao desejo de perder peso. O "Dia da Mulher" relata que as irmãs aprenderam a fazer escolhas saudáveis de alimentos juntos através de um programa de Vigilantes do Peso. Mindy e Nicole também começaram a se exercitar para ajudar nos seus esforços de perda de peso, embora os dois preferissem métodos diferentes; Mindy começou a correr e foi para as aulas de Zumba, enquanto Nicole ingressou na YMCA local e se interessou pelo instrutor elíptico. Mindy perdeu 75 quilos e Nicole perdeu 30; apoiar-se mutuamente ajudou as irmãs a seguir o curso e a alcançar seus objetivos.
O bilhete vencedor
Michael Meyer teve a história vencedora que lhe concedeu um instrutor elíptico Life Fitness gratuito. A Life Fitness relata que, uma vez que Michael se comprometeu com um programa de perda de peso que incluía uma dieta saudável e exercitava-se por uma hora nos elípticos seis a sete dias por semana, ele perdeu 103 quilos em um ano. Michael ficou tão inspirado por seu sucesso que começou a usar o aparelho elíptico por uma hora antes do trabalho pela manhã e uma hora depois do trabalho. Além de atingir seu objetivo de perda de peso, Michael melhorou bastante sua saúde cardiovascular, que incluía baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol. Ele continua comprometido com o elíptico na esperança de manter o sucesso da perda de peso a longo prazo.
