Às vezes, é difícil identificar a causa da náusea, embora possa ser qualquer coisa, desde enjôos matinais durante a gravidez ou enxaquecas a enjôos, intoxicação alimentar, refluxo ácido ou certos medicamentos.
Existem alimentos para evitar vômitos, mas se os sintomas persistirem, converse com seu médico o mais rápido possível.
Alimento para Náusea
Quando se trata de alimentos para náusea e dor de estômago, os alimentos leves são melhores quando se sente enjoado, pois alimentos com sabor forte podem estimular o estômago e causar vômitos. Sabe-se também que alimentos gordurosos e ricos em gordura aumentam a DRGE (doença do refluxo gastroesofágico) e náusea. O melhor tipo de alimento para prevenir o vômito é o de baixo teor de gordura, contém um pouco de sal e não é muito picante ou doce.
Alimentos como bolachas salgadas, cereais sem açúcar, arroz, torradas secas ou aveia comum são todos branda e rapidamente digeridos pelo estômago. Como regra geral, a Cleveland Clinic recomenda seguir a dieta BRAT - bananas, arroz, molho de maçã e torradas - se você estiver tentando evitar vômitos.
Os alimentos da dieta BRAT são pobres em fibras e são facilmente digeridos. As bananas também são ricas em potássio, o que ajuda a substituir alguns dos eletrólitos perdidos se você estiver vomitando e tentando resolver os sintomas.
Se você sofre de enjoos matinais devido à gravidez, a American Pregnancy Association recomenda comer alimentos ricos em vitamina B6, como produtos de trigo integral, outros cereais, bananas e mamão.
O cheiro de comida também pode causar vômitos se você sentir sintomas de náusea. Evite alimentos com cheiro forte, como peixe, refeições pesadas e frituras. Também é importante evitar suas comidas favoritas quando estiver com náuseas. Se você acabar vomitando, pode estragar o seu prato favorito.
Comer refeições menores
Quando você tem náusea, é importante comer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia para evitar vômitos, de acordo com a Universidade da Califórnia em São Francisco. Porções menores de alimentos expandem menos o estômago, são mais fáceis de digerir e se movem pelo trato digestivo mais rapidamente do que refeições maiores. Consumir refeições menores também reduz o risco de desenvolver sintomas do tipo DRGE, incluindo azia, dor leve no peito e desconforto enquanto se sente enjoado.
No entanto, ainda é importante atender às suas necessidades diárias de calorias. As Diretrizes Dietéticas para Americanos, 2015-2020, estima que as mulheres adultas precisam de 1.600 a 2.400 calorias por dia, e os homens precisam de 2.000 a 3.000 para atender às necessidades diárias.
Para evitar vômitos, divida suas refeições em seis a oito pequenas refeições espalhadas ao longo do dia. Isso o ajudará a atender às suas necessidades diárias, permitindo que seu estômago processe pequenas refeições rapidamente. Além disso, evitar beber líquidos imediatamente antes ou depois de uma refeição permitirá que a comida seja digerida antes de adicionar volume adicional ao estômago.
Obtenha líquidos suficientes
Manter-se hidratado também é importante ao sentir náusea, principalmente se você estiver vomitando, pois perde mais líquidos. Beba água ou outras bebidas claras e frescas. As bebidas carbonatadas sem cafeína, como a ginger ale, também são conhecidas por ajudar a evitar os sintomas de vômito. Lembre-se de que a quantidade de água que você bebe é influenciada pelo clima local, nível de atividade e necessidades pessoais. Se você está com sede, já está um pouco desidratado.
Consumir caldos transparentes, gelatina com sabor ou picolés é uma ótima maneira de ajudar a atender às suas necessidades diárias de calorias e líquidos. É essencial observar que o consumo de líquidos durante as refeições não é recomendado. Tente colocar seus líquidos em 30 a 60 minutos antes e depois das refeições.
