O flexor do quadril é um grupo de músculos usados para levantar a perna. Eles são usados toda vez que você anda ou corre. Portanto, correr frequentemente ou correr rapidamente pode deixá-lo suscetível a uma lesão nos flexores do quadril. Trate adequadamente qualquer lesão nos flexores do quadril e não volte a correr até que ela cure. Isso geralmente leva várias semanas.
O Hip Flexor
O flexor do quadril é um grupo de músculos que se originam perto do quadril e descem até o fêmur ou osso da coxa. Como o nome indica, a função dos músculos flexores do quadril é flexionar a articulação do quadril. A flexão ocorre quando você eleva a coxa em direção ao abdome, reduzindo o ângulo da articulação do quadril. As lesões mais comuns nos flexores do quadril são as deformações. As tensões ocorrem quando os músculos começam a rasgar. Seus flexores do quadril são usados quando você corre, portanto, correr é uma causa comum de distensões. As estirpes podem se desenvolver gradualmente ao correr consistentemente ao longo do tempo ou podem ocorrer repentinamente devido à aceleração rápida.
Classificação
As deformações dos flexores do quadril são classificadas por graus, de um a três. Uma cepa de grau um é caracterizada por um pequeno número de fibras musculares sendo rasgadas. Isso resulta em dor menor, mas a função muscular completa deve permanecer. As estirpes de grau dois ocorrem quando um número maior de fibras se rompe, causando alguma perda de função. O grau três é uma ruptura completa do músculo, resultando em grande perda de função e, geralmente, em dor extrema.
Tratamento
O primeiro passo do tratamento é o descanso. Evite correr ou participar de atletismo até que a dor diminua. A aplicação de gelo na lesão pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Use gelo por 20 minutos a cada duas horas, pelo menos nos primeiros dois ou três dias. Você também pode tomar analgésicos e, se necessário, usar muletas para ajudar na caminhada. Dependendo da gravidade da lesão, pode ser necessária fisioterapia. Seu programa deve incluir exercícios de alongamento graduados para restaurar a flexibilidade do quadril. Eventualmente, você pode começar a fortalecer o trabalho para ajudar a reconstruir os músculos flexores do quadril.
Voltar à corrida
O último passo na sua fisioterapia será um programa de corrida para garantir que seu flexor do quadril seja curado e que você seja adequado para retornar à atividade física. Quanto tempo isso leva, dependendo da gravidade de sua lesão. Se você sofrer um ferimento leve, poderá retornar em uma a três semanas. Lesões mais graves podem levar até oito semanas para cicatrizar completamente. Não volte a funcionar muito cedo. A retomada da atividade extenuante muito cedo pode impedir que os músculos se recuperem completamente e causar outra lesão.
